参加体育运动接受的检查（参加运动会体检要求）

本文目录一览：

• 1、体育运动注意事项有哪些
• 2、中考体育体检什么？
• 3、运动前后的自我检查有哪些？
• 4、体育锻炼应该注意的事项

体育运动注意事项有哪些

体育运动注意事项有哪些

体育运动注意事项有哪些，人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育运动健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。接下来我给大家分享体育运动注意事项有哪些。

体育运动注意事项有哪些1

1、运动前应热身：

热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

2、喝水“少量多次”最健康：

夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡

运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

运动的益处：

1、对颈部、肩部、脊椎好

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、对血液好

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

3、对眼睛好

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

体育运动注意事项有哪些2

注意做好运动前的准备活动

做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

运动时要准备好一个水杯

运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

运动的时间控制

运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

注意增减衣物

运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒。

做好放松活动

很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。

注意运动的量

很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。

体育运动注意事项有哪些3

运动前

1、检查自己的身体情况

参加体育活动，首先要了解自己的.身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。

患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈的运动项目。

2、检查场地和器材

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

3、做好运动准备

要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。

运动时

1、要掌握动作要领

在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

2、要正确使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械（如铅球、实心球等）的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

3、运动负荷要适当。

参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。

运动后

1、认真做恢复整理活动

做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。

2、自我检查运动反应

如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。

3、适当补充能量

参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。

中考体育体检什么？

体检项目一共涉及26个常规项目，具体如下：

第一项：检查视力；

第二项：检查是否色盲或色弱；

第三项：检查心率和心跳（心电图）；

第四项：检查肺活量；

第五项：测身高；

第六项：称体重；

第七项：量胸围；

第八项：检查是否是平底足；

第九项：检查嗅觉能力；

第十项：检查听觉能力；

第十一项：检查耳膜鼻腔；

第十二项：测血压；

第十三项：检查脊柱四肢关节和头颈的运动能力和膝盖的屈伸能力；

第十四项：血常规（抽静脉血）；

第十五项：胸透X光；

第十六项：检查咽喉；

第十七项：检查生殖器官；

第十八项：检查五官；

第十九项：检查口吃；

第二十项：检查面部和唇腭及皮肤；

第二十一项：乙型肝炎表面抗原（HbsAg）；

第二十二项：心脏及血管项目和转氨酶；

第二十三项：腹透B超；

第二十四项：脑CT；

第二十五项：检查口腔；

第二十六项：检查牙齿（龋齿）。

扩展资料：

体检要求

1、心脏听诊：心脏收缩期杂音按六级划分，考生卧位安静时听诊肺动脉瓣膜区达到三级，其它瓣膜区达到二级，改变体位反复听诊心脏杂音确属生理性者，可作"正常"结论。

2、心电图：期前收缩每分钟6次以上应立即做下蹲试验，运动后早搏消失，或偶有1－2次，心电图正常，可作"正常"结论。如每分钟仍在6次以上，做"不正常"结论（以体检当日测量为准）。不完全性右束支传导阻滞确无心脏病变者可得出正常结论。

3、听诊测量血压时舒张压以变音为准，由于精神紧张，血压超过18.13/11.46kpa（136/86毫米汞柱）；同时伴有心率快的受检者，嘱其休息一刻钟至半小时测第二次，选其中低值，记入体检表，如仍不正常；适当作息，多测几次，但必须以体检当日血压为准。

4、肝、脾检查以平卧位平静呼吸时为准。

5、色觉检查用《喻自萍色盲本》，或卫生部编印的色觉检查图，必须由专科护土或医师检查。

6、颜色识别能力检查（单种颜色分别认识能力）：（一）医生从红、黄、绿、蓝、紫各种颜色的导线中任选出一种让考生识别，在3－5秒中内讲出颜色名称；（二）医生任意讲出一种颜色名称让考生在3－5秒钟内从红、黄、绿、蓝、紫各色导线中找出该种颜色的导线。

以上两种方法交替进行。将能认出的颜色在其名称上作"√"符号，记入体检表（识别彩色图案及编码能力正常着不必检查此项）。

7、视力检查统一采用标准对数视力表，用5分记录法记录检查结果，任何一眼裸眼视力低于0.7者，需用矫正镜片测机为，矫正不到5.0者应查眼底。

8、测听力：用耳语，左右耳分别进行，测听距离5米。

9、嗅觉：用醋、酒精（如果没有酒精，可改用白酒）、水三种，全能辨别者为正常，能辨别卫1一2种为迟钝，三种全不能辨别者为丧失（体检时患感冒者，约定一周后复查地。

参考资料来源：百度百科-中考体检

运动前后的自我检查有哪些？

自我检查就是参加体育锻炼的人应用医学方面的一些知识，对自己的身体情况进行检查和观察的一种方法。自我检查的内容主要有：锻炼前后和锻炼中的自我感觉、睡眠、食欲、体重和脉搏等。

一、自我感觉：人体对体育锻炼的运动量的适应情况，往往能通过锻炼者的自我感觉反映出来。在正常情况下，每次锻炼前应该是精神饱满，体力充沛，对锻炼很感兴趣，锻炼后能较快地消除疲劳。反之，如果在锻炼前感到体力不佳，精神不振，没有锻炼的愿望，勉强练习，锻炼时容易疲劳和出汗，有头晕、心前区疼痛等感觉；锻炼后疲劳显著并且长时间不消除，那末这多半是由于缺乏系统锻炼，运动量安排得不合理的缘故。应当及时改变锻炼计划，调整运动量。

二、睡眠：经常运动的人睡眠应该是良好的，表现为很快入睡，睡得熟，很少做梦，早晨起来精神饱满。如果出现失眠、屡醒、多梦、早晨精神不好等现象，就要检查锻炼的方法和运动量是否合适。

三、食欲：经常运动的人食欲良好，但有时由于锻炼时运动量过大或夏天剧烈运动后大量出汗，过多失去水分和盐分等都会使食欲减退。另外在锻炼刚结束后马上进食，食欲也往往不佳，这是由于那时身体尚未平静下来，大量血液还集中于运动器官，内脏器官的血量还较少的缘故，所以最好在剧烈运动后半小时左右进食，这时身体已相对安静，就会有良好的食欲。

四、体重：在锻炼初期由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分丧失，体重可以减少一些，过一段时期由于肌肉质量和体积增加，体重就会有所增加，然后保持在一个比较稳定的水平。对青少年来讲，随着年龄的增长，体重应逐渐增加，如果发现持续下降的不正常情况，应当查明原因。一般正常锻炼情况下，每次锻炼后体重约减0.5公斤左右，经过休息即可恢复到原来水平。体重可以每周测1~2次，应在同一时间内进行（最好在早晨），此外还可测定运动前后的体重加以比较，以观察运动对人体的影响。

五、脉搏：经常运动的人安静时脉搏频率较为缦慢，运动员的脉搏频率常为每分钟60次左右或更少。脉搏频率与训练水平有关系，如其他因素相同，脉搏减少得多就表示训练水平好。运动之后安静时的脉搏频率增快是疲劳没有完全消除的表现，如果在训练期内安静时脉搏频率出现逐渐增高的趋向，表示疲劳有所积累，长此下去有发生过度疲劳的可能。

除上述指标外，有条件的话还可进行握力、肺活量、背力等的测量。女好在月经期还要注意月经的情况，如月经周期是否准、出血量（多或少）、有无不适感觉等。进行自我检查这个方法简便易行，通过自我检查可以经常了解在参加体育运动时期内，身体发育健康和机能所起的变化，并能间接地评定运动量的大小，预防和发现过度疲劳。

体育锻炼应该注意的事项

体育锻炼应该注意的事项

体育锻炼应该注意的事项，随着时代的发展，越来越多人开始注意自己的身体健康，体育锻炼锻炼贵在坚持，缺乏锻炼容易生病，身体处于亚将康状态，那么你知道体育锻炼应该注意的事项吗。

体育锻炼应该注意的事项1

一、在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动

它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活，从而使心、肺等器官的功能逐渐加强，促进肌肉的新陈代谢，提高工作效率。做准备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。

二、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动

如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，出现心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使身体慢慢恢复自然状态。

三、锻炼时出汗较多，常常会感到口渴

但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。

四、空腹时不宜进行体育锻炼

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的.肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

五、饭后不宜立即进行剧烈活动

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。

体育锻炼应该注意的事项2

运动之前先热身，运动轻度较强的运动之前，先使全身活动一下，否则猛地接受强烈的运动，身体必然会感到不适。

注意安全，跑步时候要穿合身的衣服。不要被衣服束缚。身体上不要踹有利器。以免意外带来伤害。夏天游泳不要去河边深处，还是去游泳馆比较好。

运动强度需把握好。如果你平时运动较少，那么最好还是先少做一些运动，一天一天增加。否则一天下来你的身体会被赶酸痛，反而带来一定的害处。

避免感冒和发烧，刚刚运动完的时候我们身体会排出很多汗，如果冬天的话，一定要注意保暖，戴好帽子，否则容易感冒发烧。给自己的身体带来痛苦。

最后提醒大家在户外的时候，注意天气，夏天在野外防止被毒蛇咬伤，长途跋涉需要准备医药箱哦

体育锻炼应该注意的事项3

运动前

1、检查自己的身体情况

参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。

患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈的运动项目。

2、检查场地和器材

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

3、做好运动准备

要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。

为什么要做热身准备活动？

就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的几率。

如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。

运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。

运动时

1、要掌握动作要领

在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

2、要正确使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械（如铅球、实心球等）的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

3、运动负荷要适当。

参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。

运动后

1、认真做恢复整理活动

做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。

2、自我检查运动反应

如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。

3、适当补充能量

参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。

（1）半小时至1小时后进餐。

（2）5至10分钟后饮水（含盐）。