足球运动怎么改进（足球如何提高）

本文目录一览：

• 1、为了更有效地锻炼足球，你知道哪些好的方法？
• 2、足球技术要如何提升，怎么训练？能否详细的分析一下？
• 3、中国足球为什么不行？应该怎么改进啊？
• 4、我国在足球方面比较弱，应该怎么改善？

为了更有效地锻炼足球，你知道哪些好的方法？

为了更有效地锻炼足球，你知道哪些好的方法？

1、举重物锻炼腰腹力量

足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。举重可不只是靠双臂，腰腹力量也是其中的关键。同时，腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。我们可以坐在地面上，手持实心球或者砖头石头等等，将其举到腰高度，双脚离地大约6英寸，且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。

2、速度冲刺跑

在足球场上，我们经常要进行高速带球。在空闲时间中，大家可以进行一些跑步训练。练习开始冲刺跑的时候，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。

3、单腿下蹲练平衡能力

在足球运动中，由于足球盘带过人等等动作，都必须要求球员有高超的平衡能力，所以锻炼平衡能力也是必不可少的训练。平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。在日常生活中，我们可以通过单腿下蹲来训练我们的平衡能力。

足球技术要如何提升，怎么训练？能否详细的分析一下？

来到球场先热身活动全身关节：不管你是纯训练基本功还是踢比赛还是踢着玩，这一项内容真的很重要，必须保证30min以上，而且要达到全身发热的状态，要注意在此过程中保证呼吸的频率，争取做到全程有氧。

慢跑2~3圈，扩胸运动，活动腕关节和踝关节，蹲式侧压和马步式侧压，颈部关节和腰部关节的活动，原地小跳（尽量达到百次）放松同时加强踝关节和小腿爆发力弯腰直并腿下潜拉大腿后方韧带，单腿站立手从后向前掰脚尖使脚后跟贴住臀部充分拉开大腿及小腿前部肌肉，单腿站立手从下向上掰内脚背使大小腿所在平面与地面平行充分拉开大腿内侧韧带，其他自己能够想到的活动项目。

无球协调性训练：协调性在足球运动里面很重要，就算再有运动天赋，一开始毕竟还是不熟练，需要一定的学习，科学的协调性训练会让你有很好的球感和节奏感，协调性的好坏能够保证你的流畅度、减少你的受伤概率、使你在对抗中动作不容易变形。

运球训练：运球当然是需要经常练习的！而且千万不要觉得单调的运球训练很乏味、很无趣，当你将不同方式的运球动作练到熟练至极的时候，你就会觉得在场上很轻松写意了，所谓既肌肉反射记忆就形成了。大家可在优酷上自行搜索足球运球训练视频进行学习，尽量做到左右脚、内外脚背、拨球、拉球都用上。

传球训练：传球训练需要多人的参与（当然一个人也可以对着墙练，想当年我就这么练过），训练中要保证的是传球不要过于随意，如果你球性好可以在比赛中做一些随意的传球动作，但是在训练中务必要保证传球动作的正确与科学，因为好的习惯会让你在场上提高你的传球准确率，所谓好的动作就是双腿尽量的放松弯曲，让发力传球时球在你的重心不远处。

中国足球为什么不行？应该怎么改进啊？

当国足能做好以下几件事的时候，出头之日指日可待：

1、净化环境 没有一个好的行业环境，就无法从根本上改变中国足球的现状。不过这个在中国做起来比较难，这需要各方面的体制改革进行配合，必须要下很大的决心。而恰恰就是这个决心，在中国包含的太多的暧昧；

2、正视自己，戒骄戒躁 每当有一点成绩，不但行业自身膨胀，媒体也煽风点火，牛皮吹的满天飞，似乎每一次小小的进步都是一战成名、功成名就。一直抱着这种自欺欺人的心态，中国足球谈何发展？

3、合理分配，论功行赏 例如不进球就从上到下不发奖金，只有底薪。重赏之下必有勇夫，象现在这样勇夫懦夫、有功无功一律乱赏，人人皇帝，日日笙箫。长此以往，国足一定会把原始的那一点点上进心也消耗殆尽，剩下的只有球迷的眼泪；

4、善待球迷，知恩图报 没有球迷，足球连个屁都算不上！球迷才是足球的衣食父母、才是足球存在的唯一理由。好好善待他们，让球迷高高在上吧，把自己的不可一赶紧收起来。另外，足球这个行业如此富裕，在物质上也好好回报球迷们吧，该免票就免票，哪怕发给现场球迷每人一瓶水，他们的心也是甜的。因为，最可爱的球迷是最容易知足的，而不知所谓的“球星”才是最贪婪的。国足啊，快醒醒吧，球迷们会回来的，你们也会强大起来的（很遗憾，这里无法用“再次”这个词语）！到那时，世界杯的大门才会真正向中国打开，而中国的球队和球迷，也才能真正的昂首挺胸站在世界的面前！

目前问题我觉得有：

1、选人机制不完善；

2、国民热情不够高；

3、国民体质因素不适合；

4、联赛制度弊病太多；

5、人多不代表精英多，只是出现精英概率高而已

我国在足球方面比较弱，应该怎么改善？

我们应该重视足球，应该选择一些优秀的足球运动员，也要经常训练，可以多参加一些比赛激起运动员的斗志，这样就可以改善。