足球运动的安全性（足球运动的安全性包括）

本文目录一览：

• 1、踢足球时要注意哪些安全事项？
• 2、如何让踢足球变得健康而安全
• 3、踢足球的风险有多大?
• 4、在足球的训练上，该怎么保证训练安全？
• 5、足球和篮球哪个更容易受伤，哪个更危险？

踢足球时要注意哪些安全事项？

1．足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

2．尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

3．运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

4．夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。

5．虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明（尤其是雾天），因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

如何让踢足球变得健康而安全

足球源自中国古代的蹴鞠，现已成为世界最具影响力的体育项目，深受各界人士，特别是男性朋友们的喜爱。足球具有强健体魄和愉悦心灵的作用，但也是一项危险系数极高的运动。踢足球对体力的消耗极大，所以常有人因耗尽体力而猝死；足球踢出去的力量极大，所以常有人因被球击中而休克。要想踢出健康而安全的足球，需要注意以下问题。

做好准备

踢足球前要热好身，因为如果不热身的话，身体很难一时半会适应激烈的足球比赛，容易受到损伤。足球比赛很强调身体对抗，赛前一定要穿好护踝、护膝和护腿板，否则腿脚很容易为对手的铁钉鞋踢伤。场地要平整干净，因为足球运动需要不少的跑动，如果场地不平或堆有杂物的话，球员很容易摔伤。

天气要舒适

雷暴天气别踢球，防止雷击；雨雪天气别踢球，防止摔伤；烈日当头别踢球，防止抽筋中暑；严寒刺骨别踢球，防止冻伤；雾霾天气别踢球，防止中毒。踢球，最好选在风和日丽的日子里，这更安全，也可使足球爱好者们心情更舒畅。

补水要及时合理

足球是一项强度很大的运动，踢足球时，人往往会汗流不止，这造成体内水分大量流失，因此要注意及时喝水。但是，补水不宜过急，因为身体在剧烈运动后会处在一个相对疲劳状态，这时如果过快的补充大量水分，无疑会给身体带来沉重负担。而且，不宜大量饮用冰水，因为这时肠胃功能较弱，冰水乘虚而入，会对肠胃造成严重损害。

洗澡要适时

踢球时，人体由于大量出汗，皮肤上会存留不少污垢，所以很多人踢完球就立即去洗澡。这是一个极不利于健康的习惯，因为剧烈运动后，人的毛孔需要一段时间才能收缩，这时洗澡的话，一些有毒物质可轻易透过毛孔而危害人体，而且由于运动时血液大量流向肌肉，急于洗澡就会造成心脑供血不足，导致晕厥。

踢足球的风险有多大?

踢球风险不小

1. 拉伤。这个发生的机率不仅很大，而且拉伤很难痊愈，很可怕。

2.被对方铲伤。首先要看对方的下脚狠度，还有铲伤的具体位置。如果对手铲球凶猛而且正中小脚的话，就有机会断脚。

3. 撞伤。上两轮英超就有一名球员铲球的时候和对方球员撞在一起，导致小脚多处骨折。

4. 踢伤。最明显的是上两轮英超比赛，鲁尼被对方鞋钉拉伤，伤口很深，感觉很可怕。

5. 撞门柱上。当然有过守门员撞门柱晕倒的先例。

6. 剧烈运动导致的死亡事件。像西班牙联赛和法国联赛都出现过球员粹死在球场上的事件。

一句话，什么事情都有风险，如果你热爱足球，就要计较太多的随机事件的可能性。

毕竟，上厕所还有人滑倒摔地上死亡的呢。

在足球的训练上，该怎么保证训练安全？

足球是一种接触性对抗运动，有受伤的防线，为了在踢足球时尽可能保证安全，下面给出了一些可以帮助保证足球训练安全的建议。

一、戴好足球安全装备

安全的足球装备可以在一定程度上降低受伤的风险，包括护腕、护胫、足球鞋、护齿器等等，如果有这些足球安全装备保护你，你就能忘记其他球员冲击带来的紧张感，有机会表现得更好，安全装备可以增加你在球场上比其他人打得更好的信心。如果你在场上踢球时没有受到保护，你就更容易发生意外，而且你还应该意识到，受伤可能会使你在几天、几个月甚至是几年内不得不远离足球运动。所以，不要忘记在在踢球之前穿戴适当的防护装备，还要取下身上带有的多余的装饰物。

二、遵守足球运动的规则

足球训练中的所有队员都应严格遵守足球运动的相关规则，比如关于抢断。即使这是在训练，也不应该采取任何不公平的方式。如果和对方球员发生了冲突，也请保持冷静，永远不要与其他球员打架。

三、检查足球训练的场地

检查足球场地以确保没有孔洞或其他障碍物，包括碎屑和碎玻璃等，并且在练习或比赛开始之前，将额外的球和设备存放在场地外面。还要检查场地两端的球门，以确保它们是安全的，球门应完好地固定在地面上。

四、其他保证训练安全的建议

此外，球员在进行足球训练前一定要热身和伸展。如果球员受伤或感到疼痛，一定要立刻停止训练，在返回球场前应接受运动教练或医生等的检查。还要保持足够的水分，特别是在炎热的日子里。同时除了足球训练以外，也要进行其他的运动，锻炼其他的肌肉，以防止过度使用带来的伤害。

足球和篮球哪个更容易受伤，哪个更危险？

足球容易被别人伤害，篮球容易被自己伤害。通常情况下，足球更危险。其实篮球有一个单一的损伤模式，就是起跳后从空中落地时可能出现的脚踝扭伤和摔倒。只要不起跳，基本上没有受伤的可能。至于被别人撞到抓伤，没什么大不了的。

足球受伤的可能性太多了，因为有高速运动，被别人踢是常事。一场比赛后被踢几次很正常。所以才有护腿之类的装备。足球伤病其实很容易预防。只要在球场上戴护膝、脚垫和护腿板，铲球是被禁止的，基本上不会有大的伤病。猝死是可能的。好像篮球很少出现，足球经常听到。没有明确的数据，所以不好乱说，但是有心脏病的人不应该参加这样剧烈的运动，这似乎和球本身无关。对于普通人来说，无论是篮球还是足球，只要参加体育运动，就更加注重保护自己，及时采取防护措施，积极减少身体对抗，以娱乐和比赛为主作为补充，基本不会遭受重大伤病。至于轻微的扭伤，他们只会休息几天。

篮球的身体对抗比足球小，比如推人，篮球的推人是犯规，足球的推人，很多禁区内都不判犯规，比如对人恶意犯规，篮球是用手，足球是用腿，哪个更厉害？这个如果是大伤，篮球吃亏，如果是小伤，足球吃亏。足球场很少平整，有些菜地甚至会让球员崩溃。

在娱乐的时候，足球和篮球的保护措施基本相同。一要充分热身，二要穿好运动装备，三要避免激烈的身体对抗(如果发现对方有危险动作，我们会主动放弃，输赢无所谓，身体才是最重要的)，四要养成保护自己和他人的意识。任何运动或任何活动都有可能导致受伤。希望不要因为害怕受伤而选择某项运动。篮球和足球是特别有益于身心健康发展的运动。