体育运动中的潜意识（潜移默化的体育意识）

本文目录一览：

• 1、体育活动能产生哪些积极的心理健康效应
• 2、体育运动是一种无目的无意识的运动对吗
• 3、运动的心理障碍该怎么解决？
• 4、体育锻炼如何塑造和改善一个人的能力气质和性格
• 5、无意识体育锻炼
• 6、论体育教学中学生社会适应能力的培养

体育活动能产生哪些积极的心理健康效应

体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平。

体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：

1、喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20－30min、每周3次或3次以上和有规律地坚持锻炼；

2、进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献，而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。

扩展资料

在健康的五要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。

较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。

体育运动是一种无目的无意识的运动对吗

不对。根据查询体育运动相关资料得知，体育运动是一种无目的无意识的运动不对。体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。

运动的心理障碍该怎么解决？

这个问题主要是因为运动员担心自己会再次出现伤病的困扰，所以会出现一定的心理障碍。

对于所谓的运动心理障碍，这种情况一般出现在运动员遭遇过重大伤病之后，这种情况也会严重影响到一个运动员的心态，导致运动员在比赛的过程中出现畏首畏尾的行为，都会严重影响一个人的一种表现，我会从以下几点来解释这个问题。

一、首先我们要正确理解运动的心理障碍。

除了心理障碍一般有两点，第1点是在重大伤病之后的心理障碍，第2点是天生恐惧的心理障碍。第1种情况一般出现在重大伤病之后，第2类情况一般是因为自己的心理阴影。不管是因为何种心理障碍，运动员想要突破运动成绩，就一定要突破这些心理障碍，进而达到足够的训练效果。

 二、重大伤病后的心理障碍需要阶段性克服。

我们随便举个例子，如果一个人存在跟腱断裂的伤病情况，这个人之后在跑跳的时候会格外关注自己受伤脚的运动状况，因为很担心自己的跟腱再次发生断裂，人们会潜意识的觉得自己的跟腱非常脆弱。如果发生了此类问题，建议运动员从轻到重来逐渐增加负荷，通过这样的方式来让身体适应当前的运动环境。

二、源于恐惧的心理障碍需要主动克服。

这一类情况主要集中在一些高难度的动作上，有些人对这些动作存在天然的恐惧。对于此类情况，教练可以在运动员训练的过程中主动辅导，通过这样的方式来保护运动员，让他心里知道自己受到了保护。我们可以在运动员尝试做动作的时候多鼓励运动员，并且采取循序渐进的方式来完成动作。当运动员已经完成这个动作以后，他就会克服掉关于这个动作的心理障碍。

体育锻炼如何塑造和改善一个人的能力气质和性格

体育锻炼如何塑造和改善一个人的能力气质和性格

一个人的性格是兴趣、能力、气质三方面的集中体现。

参加以健身、医疗、娱乐和休息为目的的体育锻炼,不仅可以增进学生的健康,增强体质,促进生长发育,而且对性格培养具有积极的作用。

比如有一位学生,酷爱长跑。他说:“我拿了第一,同学们羡慕我,把我当做英雄,所以我就拚命地练,要跑过所有人。”

可见兴趣引导他参加体育锻炼,成功鼓舞他不断地练下去。在练习中他学到技术、战术知识,懂得空气、风速阻力、体力合理分配等相关的科学道理。由一般的兴趣转变为具有持久、稳定的兴趣,成为他的一种生活内容和才能,这会对他的性格塑造产生非常重要的影响。观察你身旁体育锻炼较为出色的同学,在他的身上或多或少都能体现出各自的性格特征。

参加体育锻炼可以开阔眼界,探索种种新鲜事物,丰富人的心理活动,提高观察力、思考力、记忆力、注意力,以及处理意外事故和临场的适应力,获得更丰富的知识、技术、技能,在成功中显示出才能。比如善待他人的态度,在困难面前勇敢、自信的气魄,和谦虚、热情、积极向上的风格。在长期体育锻炼中会逐渐形成较为稳定的兴趣、能力、气质,形成特有的性格。愿大家在参加体育锻炼中,找到自我,塑造出有光彩的个性。

一天中锻炼的最佳时间

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身和夏季健身

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解

在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。

辨别

（二）有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。

为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

1. *** 肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性 *** ，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4.饭后胰岛素分泌上升，会抑制肌肉和大脑动用血糖供能，不利于运动。

最优运动时间段：

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

坚持锻炼，你会发现自己毅力超强

体育锻炼如何塑造和改善一个人的能力

你好

一个人的性格是兴趣、能力、气质三方面的集中体现。

参加以健身、医疗、娱乐和休息为目的的体育锻炼,不仅可以增进学生的健康,增强体质,促进生长发育,而且对性格培养具有积极的作用。

比如有一位学生,酷爱长跑。他说:“我拿了第一,同学们羡慕我,把我当做英雄,所以我就拚命地练,要跑过所有人。”

可见兴趣引导他参加体育锻炼,成功鼓舞他不断地练下去。在练习中他学到技术、战术知识,懂得空气、风速阻力、体力合理分配等相关的科学道理。由一般的兴趣转变为具有持久、稳定的兴趣,成为他的一种生活内容和才能,这会对他的性格塑造产生非常重要的影响。观察你身旁体育锻炼较为出色的同学,在他的身上或多或少都能体现出各自的性格特征。

参加体育锻炼可以开阔眼界,探索种种新鲜事物,丰富人的心理活动,提高观察力、思考力、记忆力、注意力,以及处理意外事故和临场的适应力,获得更丰富的知识、技术、技能,在成功中显示出才能。比如善待他人的态度,在困难面前勇敢、自信的气魄,和谦虚、热情、积极向上的风格。在长期体育锻炼中会逐渐形成较为稳定的兴趣、能力、气质,形成特有的性格。愿大家在参加体育锻炼中,找到自我,塑造出有光彩的个性。

体育锻炼如何塑造一个人的形象、能力、气质和性格？

体育锻炼可以看出一个人的活力来，更有利于身心的健康

自我催眠能改善一个人的气质和性格吗？  

人的性格很难改变，所以才有江山易改，本性难移的说法，其实人的性格和行为甚至气质，都受到潜意识的支配。所以原理上来说，能够影响和改变潜意识的话，就有可能改变。

催眠就是沟通潜意识的桥梁，通过一系列的指令和步骤来释放潜意识的巨大力量。我们常常看到某些人气场强大，说不定他们就是通过自我催眠来实现的。

催眠虽然作用挺大，但是也是需要经过专业的训练培训才能掌握技巧。

现在什么工作能锻炼一个人的能力

做业务 可以锻炼沟通能力

做人力资源 可以锻炼管理能力

做你喜欢的工作 可以提升你对生活的向往和热爱

体育锻炼改善了哪些能力？

身心都改善了。

运动能力，心理承受能力

如何衡量一个人的能力

看他能吃几碗饭

无意识体育锻炼

形成体育锻炼习惯的人，绝大部分时间处在没有教师指导，更没有体育课的条件下，根据自身能力、运动条件和周围环境，自主地进行体育锻炼。一旦形成了体育锻炼的习惯之后，就“具有无意识性，甚至比技能更具有自动化的倾向。”产生相对稳定的态度定势，渗透到生活领域，不自觉地演变成个人内在的东西。

论体育教学中学生社会适应能力的培养

论体育教学中学生社会适应能力的培养

　论文关键词：体育教学　社会适应

论文摘要：本文通过对体育教学与学生社会适应能力发展之间的相关性进行分析，明确了体育教学对提高学生社会适应能力所具有的独特作用。在阐述体育教学对培养学生社会适应能力所具有的重要意义的基础上之上，为在教学实践中促进学生社会适应能力发展提高了若干方法。

社会适应能力是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的能力。社会适应能力包括人的自我心理调节能力、辨别区分事物能力、与人沟通能力、应变能力、理解能力和独立处理事务等方面的能力。在社会生活中，人的成长离不开社会环境，我们所说的社会适应并不是随波逐流、随声附和，而是一种坚持正义的社会适应，是既不失做人准则又能在充满竞争与挑战的社会大潮中立于不败之地的综合能力。因此，分析研究学校体育对促进学生社会适应能力的发展，具有重要的理论与实践意义。

一、体育教学与学生社会适应能力发展的相关性分析

（一）社会适应过程的实质

社会适应过程不是一个抽象的概念，社会适应过程实质是一个个体不断社会化的过程。一个生物的人成为一个社会的人，他必须适应自己所生活的社会变化，他要在与其他人的交往中逐渐形成自我观念，协调人际关系；他要学习和体验社会角色，学会承受各种挫折；他在个体社会化的过程中必须面对各种冲突，并学会理解和妥协，合作与竞争；他要学习各种规则和价值观，这种不断学习、不断调适的过程就是一个个社会化的过程，也是一个个体不断提高社会适应能力的过程。

（二）体育教学对培养学生社会适应能力的作用

体育教学与其他学科教学活动相比，具有其自身独特的教育属性。体育教学的开展是以身体活动为基础的教学实践活动。在教学实践过程中提供了丰富的教师与学生、学生与学生的交往机会，营造了学生无拘无束的行为表现空间，创设了学生尽情宣泄情感的情境，构建了实时的对学生行为、语言等的评价机制。这些独有的特点，使学校体育不仅有利于调适人的心理，更能影响人的'行为，经常参加体育活动的学生，合作和竞争意识、交往能力、对集体和对社会的关心程度都会得到提高，而且“学生在体育活动中所获得的合作与交往”等能力能迁移到日常的学习和生活中去。

因此，新一轮基础教育体育与健康课程改革中，不仅把“增强社会适应能力”作为重要目标提出来，而且还专门划分了“社会适应”学习领域，要求学生通过体育与健康课程的学习，能够“学会建立和谐的人际关系，具有良好的体育精神和体育道德”。

二、体育教学培养学生社会适应能力的意义

（一）有助于强化学生的规范意识，增强学生自我约束能力

在学校体育教学活动中，尤其是参加运动竞赛中，学生往往情绪高涨，潜意识和潜在的思想作风很容易完全的表露出来，而在规则、裁判、舆论以及精神文明规范等有效的教育措施下，学生就不可避免的会受到规范的约束。学生的规范意识会逐渐增强，学生将逐渐学会在规范的约束中进行体育活动，而这种体育教学过程是在极为自然且生动活泼的运动中进行的，因此具有良好的效果。所以，体育教学有助于学生法纪观念的形成，对学生的社会化进程具有重要的意义。

（二）有利于提高学生的创新精神与心理承受能力

独生子女在当今大学生中所占比例相当大。由于家庭、社会等多种因素的影响，致使多数学生在身心发展方面存有缺陷。当他们在某一环境中遇到障碍或干扰使其动机不能获得满足时，如果处理不当，则会导致人的性格偏离正轨，影响以后的生活和学习。而克服障碍和挫折正是运动行为的一个显著特征，同时体育的实践性、技能性、竞争性和规则性的特点也决定了体育活动更多的表现为不断遭遇障碍和挫折，不断超越自我，不断创新和提高的特色。因此学校体育教学不单纯只是运动技能的传授，对培养学生探索意识，创新精神和心理承受能力也同样有重要的意义。

（三）有助于培养学生的集体荣誉感和社会责任感

体育教学区别于其他学科教学的显著特征就是学生学习的集体性。因此，体育教学对培养学生团队精神和团队行为具有其他学科教学所不可替代的作用。而且这种团队精神对于大学生适应未来的社会生活具有非常重要的意义。在通过集体项目的学习和竞赛的过程中，让学生逐步体会到团队的意识、合作意识、竞争意识，引导学生正确地认识自我，正确地交友、正确地处理个体与集体之间的关系；感受个体与个体之间的团结友爱、关心支持、鼓励帮助、尊重信任和理解体谅，这对培养大学生具有高度的集体荣誉感和社会责任感具有重要意义。

三、体育教学中培养学生社会适应能力的措施与方法

（一）关注学生的行为表现

在体育教学中，教师不但要重视学生运动技术和运动能力的提高，而且要关注学生的体育学习过程和他们在学习中的表现。学生对体育与健康问题的态度、价值观，对各种规范的理解和认同等，都可能表现在自己的体育行为之中。因此，体育教师要十分重视学生在课程学习过程中的态度和行为习惯等方面的表现，如体育意识、合作意识和能力、对规则的理解和应用、对公共健康和体育问题的关心等，并结合课程教学有针对性地给以帮助和引导。

（二）注意发挥学生集体的自我教育作用

人对社会适应的很多方面，主要表现在是否适应身边的集体。如果一人能融入身边的集体，并在其中体现自我价值，那么，他就有了很好的适应社会的基础。因此，集体是个人和社会之间的纽带，而集体教育也是学生社会化的媒介。在体育与健康课程的教学中，应该根据学生自制能力和组织能力的大小、已经具备的规范意识和评价能力的特点，组织恰当的团队活动，尽可能地通过稳定的或临时性的学习小组、课余体育社团和课余体育竞赛等形式，让学生在自学自练、自己组织和管理的过程中，去学会处理人际关系和矛盾，增强社会适应能力。

（三）引导学生在参加社会实践活动中教育自己

教师应通过设计有效的与社会规范相联系的教学活动并充分创造条件，让学生保持与社会的良好接触。学生通过参加相关的社会活动加深对体育与健康权利和义务几的理解，明确个人和社会在体育与健康问题上各自应该承担的责任，引导和帮助学生完成社会适应方面的具体目标。

（四）建设良好的校园体育文化

心理学研究认为，所有的学习中都包含着不知不觉的、自动的学习方式——内隐学习。通过构建良好的校园体育文化，并以此为载体可以有利于促进学生社会性发展的内隐学习。例如，可以结合体育学科的特点在学校设置奥运文化展览、体育专题网站等等，为学生创建内隐学习平台。再如，可以指导由学生组织的学校范围内的从小组到班级、年级等不同级别的体育竞赛，给学生提供内隐学习的条件和机会。因此校园体育文化氛围是一个典型的学生生活的社会环境，在此氛围中，学生在无意识中，可以自动、高效率地提高社会适应能力。

四、结论

学生健康的成长和发展是学校体育教学的出发点和归宿，学校体育教育只要按照未来社会对人的发展的需要，根据学生的实际状况，有计划、有针对性地创设一系列良好的教育活动，将有助于学生在成长过程中对社会环境做出积极的适应，最终形成良好的社会适应能力。

参考文献：

[1]蔡丽萍.体育运动与学生社会适应能力发展[J].中国环境管理干部学院学报，2006，（6）.

[2]中华人民共和国教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z].2002.

[3]霍焰.体育教师如何引导学生适应变化的社会[J].中国学校体育，2001，（6）.

相关论文查阅： 大学生论文 、 工商财务论文 、 经济论文 、 教育论文 热门毕业论文 ;