体育运动出现的力学现象（体育运动出现的力学现象是什么）

本文目录一览：

• 1、什么是体育运动中的“极点”现象，出现这种现象时我们应该如何对待？
• 2、体育锻炼中的仰卧起坐的力学原理
• 3、体育锻炼中常见的运动性疾病及生理现象有哪几种

什么是体育运动中的“极点”现象，出现这种现象时我们应该如何对待？

一般人在中长跑或其他剧烈的体育锻炼的过程中，在运动才开始的一段时间里，会有胸部发闷、呼吸困难、四肢无力等感觉，似乎再也没有力量坚持下去了，于是动作变得缓慢、不协调了，运动生理学上把这种现象称为“极点”。“极点”，并不意味着身体的能量巳消耗尽，再也没有能力运动下去了。“极点” 的出现是一种正常的生理变化过程。

人体在运动时，骨骼、关节、肌肉在兴奋性较高的躯体性神经系统的支配下，能较迅速地从安静状态进入兴奋状态，但是支配呼吸、血液循环的植物性神经机能的“惰性”较大，“起动” 较为缓慢，从安静状态进入兴奋状态，要较运动器官神经系统晚一至二分钟，有些人更长一些。这样，所输送的血液和吸入的氧气，就难以满足身体剧烈运动时的需要，而且体内产生的代谢产物也不能及时排出体外。由于身体在缺氧的情况下进行剧烈的活动，代谢产物积存在血液中，刺激呼吸中枢和血液循环系统，使大脑皮层产生了超限抑制作用，植物性神经中枢和躯体性神经中枢的协调暂时受到破坏，因而引起了心慌、气短、胸闷、四肢无力等不适应的感觉，这就出现了“极点”。

当出现“极点”时不必紧张，更不要中途停止运动，用顽强毅力坚持下去，有意识地调整呼吸，稍微减慢动作的速度，发挥主观能动作用，植物神经系统的“惰性”会逐步被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能力加强了，呼吸心跳正常了，动作也就会协调，四肢也有了力量，“极点” 的难关也就被突破，植物性神经中枢和躯体性神经中枢的协调性也得到恢复。运动生理学上称这种现象为“第二次呼吸”。经常进行体育锻炼的人“极点”出现较晚，持续的时间也较短，不适感觉也较轻，还有的人甚至根本就不出现“极点”。反之，身体素质较差，锻炼较少的人“极点”出现得早，持续的时间长，难受感觉强烈些，“第二次呼吸” 到来的也晚些。

怎样才能克服和防止“极点”的发生呢？

首先要在运动开始前做好准备活动，使植物神经系统提高到一定的兴奋程度，以使内脏器官适应身体剧烈运动的需要。在刚开始运动时，运动强度不能太大，应逐渐加大。特别是在长跑时，开始的速度不宜太快。另外，在运动中要注意呼吸的节奏，有意识地使呼吸加深放慢。更重要的还是要坚持进行体育锻炼，提高运动水平，增强身体对“极点”各种反应的适应能力，缩短“极点”持续的时间，防止和克服“极点”的发生。

体育锻炼中的仰卧起坐的力学原理

1.首先要把脚放好，脚要放泡沫棉上面。与地面成90度，然后身体向后躺。

2.头不需要依靠在仰卧板上，在仰卧板上将整个身体直接躺在上面，这种方法是错误的。

3.教练指出，做仰卧起坐，需要躺下，重心下移，手放耳朵位置。再慢慢起身。

4.收紧腹部肌肉并停顿一下，然后慢慢将身体回落，当重新帖到仰卧板时，开始进行下一个周期，仰卧起坐，主要是收腹部。而不是把腰抬起来，把腰抬起来的做法是不正确的，它不锻炼腹部肌肉，只能练习髂腰肌。其次，抬腰对腰椎造成压力，容易造成损害。正确的做法应该是只坐起上身，形成一个弧形，可能一开始做仰卧起坐会感觉很累。

人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面(双肩平行的起坐动作)上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言,适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。总之有杠杆与轴承原理！

体育锻炼中常见的运动性疾病及生理现象有哪几种

运动性疲劳产生，由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。 1．1 运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素 人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联系。身体素质就是人体各功能器官在肌肉工作中的综合反映。各器官功能的下降，必然影响运动能力与身体素质。譬如，长时间的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量速度等当然下降，于是在完成练习时，往往会力不从心而感到疲劳；再耐力运动中，如果心肺功能下降，承受耐力负荷的能力就会降低，机体就会疲劳而降低工作能力。 1．2 体内能源储备的减少使身体各器官功能的降低导致运动性疲劳 当人体从事运动导致疲劳时往往伴随体内能源物质大量消耗，如极量运动2-3分钟至非常疲劳时，肌肉内的磷酸肌酸可降至最底点；长时间的持续运动中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源储备的消耗与减少，会导致各器官功能的降低。加之肌肉活动时代谢产物的堆积及水盐代谢变化等影响，机体工作能力就会下降而出现疲劳。 1．3 精神意志因素与运动疲劳 运动中人体各器官系统的活动都是在神经系统指挥下完成的神经系统功能的降低会使疲劳加深。例如，在一定强度和一定持续时间的体育活动过程中，会出现胸闷、呼吸困难、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低迷，这种状态称“极点”。此时，如果依靠意志力和减慢速度继续下去，不久这种难受的感觉就会消失，动作变得轻快有力，这种现象就是“第二次呼吸”。这样就可以推迟疲劳的出现或减轻疲劳的程度。