孙杨得魔鬼训练（孙杨的训练）

本文目录一览：

• 1、2017国际泳联世锦赛孙杨夺首金400米自三连冠？
• 2、孙杨作为国内游泳界的天花板，他是如何做到的？背后付出了多少汗水？
• 3、孙杨得了什么病？
• 4、孙杨因过度训练，导致毛发“变异”，游泳运动员的训练强度到底有多大？
• 5、中国泳坛十大名将之一孙杨的训练故事有哪些？其个人成就有哪些？
• 6、孙杨包揽四金，哪四金？

2017国际泳联世锦赛孙杨夺首金400米自三连冠？

7月24日晚，2017国际泳联世锦赛高潮到来，游泳比赛拉开大幕，第一项决赛就是男子400米自由泳，卫冕冠军中国泳王孙杨以3分41.38秒夺得了本届世锦赛游泳项目的首金，也完成了该项目世锦赛3连冠。

布达佩斯世锦赛，孙杨继续当“劳模”，他不仅报名参加男子200米/400米/800米/1500米自由泳的比赛，还打算参加男子200米自由泳的接力。同时，他带着200米/400米自由泳两项今年世界排名第一、800米自由泳世界排名第三的光环而来，被誉为200米/400米自由泳的夺冠大热，他个人的目标也希望完成800米自由泳的世锦赛4连冠。

布达佩斯试水之后，孙杨表示：“这里水质不错，我现在的感觉非常好。”而孙杨的主管教练郑坤良也表示，赛场的温度契合孙杨的“胃口”，孙杨前一阶段侧重练习的就是200米和400米自由泳的专项，“魔鬼”训练都把“大白杨”练哭了，而目前孙杨的状态是“比较理想”。

预赛黑马激励“大白杨”

男子400米自作为世锦赛游泳首金始终备受关注，跟里约奥运会一样，“神经战”再次开打。一方面是澳大利亚的霍顿继奥运会后再次挑衅孙杨，想再次扰乱孙杨的心神，好再次上演里约以0.13秒险胜的一幕，对此，吃过亏的孙杨当然不会理会，早在澳大利亚集训时，孙杨就强调了：“我有一个底线不会突破，就是不会触碰对身体可能造成伤害的东西。”

此外，400米自预赛也出现新情况，虽然孙杨的第一枪控制得不错，但在他看不到的第7泳道，奥地利选手奥博克异军突起，在冲刺的最后100多米超过了孙杨，以0.36秒的微弱优势抢占了预赛的头名，也抢占了决赛的第4泳道，预赛第二的孙杨就夹在他和预赛第4的朴泰桓之间，而预赛第5的霍顿则占据了更远的第2泳道，英国名将霍伊则在第7泳道。

毫无疑问，黑马的出现给晚上的决赛制造了更多悬念。奥博克是奥地利200米/1500米自的全国纪录保持者，他在今天的预赛中将奥地利男子400米自的全国纪录提高了2秒多。

无论如何，这已是孙杨第6次出征世锦赛了，对于今天的孙杨来说，比赛是挑战也是享受：“尽力就好了，现在我就是享受比赛。说实在，十几年下来，跟刚出来时不一样了，现在可能更多的是要保持，要克服困难。”

里约奥运后，孙杨在奥运会、世锦赛等大赛中摘得的金牌数量已经来到两位数，并集男子200米自、400米自、1500米自的奥运冠军于一身；他还是世锦赛800米自的三连冠得主，这两项成就均是历史第一人。而无论如何，孙杨期待着继续前行：“我已经站在顶尖游泳选手的行列里，我在向成为伟大的运动员努力着。游泳对于我来说是事业。不管游到哪一天，我只要在泳池里，就希望能把它做好。”

孙杨说：“今天拿到金牌就是对自己辛苦努力付出的回报，但拿到了不光是我自己的荣誉，是给我们中国队开了一个好头。我们这一批人总要离开，希望更多人站出来”。

孙杨作为国内游泳界的天花板，他是如何做到的？背后付出了多少汗水？

这是孙杨第一次在这个项目上获得世界冠军，也是他在这个世界锦标赛上的第二枚个人金牌他在400米自由泳比赛中获得首枚金牌(3分41秒38)，也打破了亚洲纪录。值得一提的是，200米和400米赛跑的最后最好成绩是由孙杨在今年4月的全国游泳锦标赛上创造的，成绩分别是1分44秒91和3分42秒16。孙杨此行不仅是冠军之旅，更是一次突破之旅。孙杨赛后表示，他很高兴获得这枚金牌。其实他没想到会游出这样的成绩，只想把每一个细节都做好。不容易。孙杨身上的绷带也透露出他之前训练的强度。200米决赛，他还参加了800米自由泳预赛，极大考验了他的体能。“最后50个真的咬着牙。游了800米，没睡着，因为治疗后时间太短。如果你能坚持得到这个结果，你也可以展示你以前训练过的东西，”孙杨在接受采访时说。

以毫不夸张地说，孙杨是目前中国游泳第一人，但是夺冠夺金并不容易。孙杨是个传奇，但这个传奇也是背后的汗水筑成的，没有人的才华可以永存。2015年，孙杨计算了他在7岁到24岁之间游泳的所有距离。最终结果是47550km，而地球的周长是40041.47 km，也就是说他24岁的时候，已经不止一次游过地球了。每一个选择运动的运动员都是值得尊敬的。无论是事业上获得过荣誉，还是一直平凡，都应该支持鼓励他们。今天，让我们认识第一个游泳运动员！孙杨对国家的贡献:指纹消失，头发被水腐蚀变色！第一个游泳运动员！孙杨对国家的贡献:指纹消失，头发被水腐蚀变色孙杨的成功背后是他不断努力的结果。从小体育锻炼是普通人无法接受的。之后，孙杨也不断挑战自己，因为他是学游泳的，每天一半以上的时间都在水里，有时候甚至在水里吃饭睡觉。

室内游泳池比较好。如果你去户外，你必须面对强烈的紫外线照射。无数次，孙杨在海外受训，被晒成黑小子。但孙杨总是羞涩地笑了笑:他知道汗水不会说谎，这样的努力是会有回报的。训练后的比赛是最好的考验。孙杨多年来成为中国最优秀的游泳运动员之一，并一直保持着他的状态。而且因为常年泡在水里，孙杨十个手指的指纹都消失了。

孙杨一直在大量训练。作为模范生，他总是第一个训练，最后一个离开。他的教练张亚东告诉记者，伦敦奥运会前，孙杨每天要疯狂训练十个小时，每天训练量1.5万到2万米。一天游两万米是什么概念？按照游泳一公里消耗183卡路里的计算，光游泳每天消耗孙杨3660卡路里。相当于每天慢跑至少50公里，比职业马拉松选手多10公里，相当于每天跑一整匹马。除了十个小时的20公里游泳训练，孙杨每天还有四个小时的力量训练。

孙杨得了什么病？

在4月进行的全国游泳冠军赛上，两届奥运会冠军得主孙杨一人独揽5枚金牌，其中200米和400米自由泳的成绩位列今年世界第一。火热的状态来源于“大白杨”的刻苦训练。在今年的澳大利亚冬训期间，孙杨坚持每天训练至少15小时以上，虽然成绩有了大幅度提高，但他也一直饱受胃疼困扰。

关于苦痛：“我自己一直有胆囊息肉，现在已经到了0.98公分，快1公分了。”5月18日孙杨在接受澎湃新闻记者采访时表示，正是受此影响才导致他胃疼经常导致发作。“前段时间高强度的训练，因为胃病，连续吃了三周的药，之后心脏不是很舒服，现在也会胸闷。”今年年初为期6周的冬训可谓是“魔鬼”训练，孙杨透露自己每天都要4点50起床训练，一直持续到晚上八九点，这也让他的身体也发出了警告。“有时候治疗完去吃饭，有时候到餐厅很晚，最晚到8、9点才吃完饭，长时间就会产生这样的病，包括接下来的澳大利亚训练，也是备了很多的胃药。”

关于训练：5月17日，孙杨被授予了“腾讯体育阳光大使”荣誉。在发布会仪式上，“大白杨”谈得更多的还是游泳。孙杨透露，为了备战今年7月的布达佩斯游泳世锦赛，中国游泳队目前正在昆明进行封闭训练，他还在此期间改造了自己的出发技术，以此来弥补自己短板。

“出发动作大家可以看到其实是我一个薄弱短板，现在也是在改进的过程中。”孙杨称目前他与新技术磨合得不错。“这两三周来看总体效果还是有的，不能说一下子马上见效，很多已经成为了习惯，需要假以时日，我每天跳10个，积累下来跳了上百个，我相信坚持下来一定会有收获。”改造出发技术其实也是孙杨从中长距离向短距离转型的一个信号，如果想要在短距离与欧美选手进行抗衡，出发和转身的技术必须得到完善。

关于商业活动：统治级的表现和阳光励志的成长历程，让孙杨成为了商业领域的宠儿。在一份中国体育价值榜单盘点中，孙杨已经连续两年排在运动员传播影响力第一的位置。里约奥运会后，商业价值飙升的孙杨除了为各大品牌代言外，也开始出现在了综艺节目中。但频繁的在镜头前亮相并没有影响到他的成绩。在谈及如何能在娱乐和训练之间找到平衡时，孙杨表示这些综艺节目也是有选择地参加，主要目的是为了展现自己和中国游泳队的形象。即便是参加娱乐活动，孙杨也不忘下水训练。

“除非是出现特别突发状况，哪怕11点或者12点到酒店或者录制的地方，我依然会找一个地方下水，这样保持自己的水感。”这也许就是孙杨持续保持高水平竞技状态的原因之一，“孤独和难受这些都必须自己靠自己的毅力完成，我如果没有好的自律性就不可能走到今天。”

孙杨因过度训练，导致毛发“变异”，游泳运动员的训练强度到底有多大？

游泳运动员的训练强度是很大的，他们练一个动作都要练很长时间，而且想要成为一个优秀的游泳运动员，还要从小时候练起，一个游泳运动员也是需要训练很久的，仔细算算，他们游过的泳都可以绕大半个地球了。

游泳运动员的身体素质还是很重要的，想成为一个优秀的游泳运动员，是要在小时候就要开始训练的，这样才有希望成为一个优秀的游泳选手。最为重要的还是看这些运动员碰到什么样的教练，教练好的话就不会让他们有那么大的训练压力，如果碰到不好的教练，那么就有点惨了。

正常的游泳运动员，他们一节课就要有六千米的计划，而他们每天都会训练两节课，那么一天训练的强度就要有一万两千米，而且是要每天都这么训练下去的，还非常的枯燥乏味。正常的游泳运动员都要训练个七年或者八年才行，这都可以说游了大半个地球了，而且这只是运动员的最低标准，遇到那种训练强度大的教练，那么他们都可以围着地球绕一圈了。

这些运动员并不是像我们外表所看到的那么光鲜亮丽，他们背后的付出也是非常大的，很多人努力了那么久，只是因为想要得到一个出人头地的机会，所以日复一日的努力训练着，也是为了心中的梦想不怕苦不怕累！

中国泳坛十大名将之一孙杨的训练故事有哪些？其个人成就有哪些？

孙杨在训练的时候，不管是什么课程，他都会提前到达，也是最后一个走的，而且训练非常的刻苦努力，获得了很多教练的夸奖。孙杨在训练的时候还导致了自己的右脚受伤骨折，但是为了训练，他直接带伤进行训练。孙杨的世界排名是第2名。也是400米自由泳的纪录保持者。仅次于菲尔普斯，获得了三次奥运会的冠军，也获得了11次游泳锦标赛的冠军，获得了9次亚运会冠军。

孙杨包揽四金，哪四金？

神一样的男人，这应该是中国游泳历史上拿金牌最多的运动员了。

8年前的上海，1500米自由泳，孙杨在这个项目的世界纪录上写上了中国的名字。7年前的伦敦奥运，孙杨再次改写了由自己保持的世界纪录。3月31日的青岛，2019全国游泳冠军赛迎来最后一个比赛日的争夺。两届奥运冠军孙杨以14秒55的成绩，拿下1500米自由泳的冠军。自此，孙杨横跨200-1500米，将本届比赛4个参赛项目的金牌全部收入囊中。

前一天的预赛中，孙杨跃入泳池后，现场突然放起了一首由孙杨自己演唱的《倔强》。“当我和世界不一样，那就让我不一样，我和我最后的倔强，握紧双手绝对不放。”

于是，这名27岁的泳池老将，在比赛报名的最后时刻，在200、400、800米自由泳三个项目的基础上，又多加来一项原本没有准备报的1500米自由泳。

接受媒体采访时，孙杨如此解释：“一开始是想报三项，但总觉得心里缺点什么。让我突然一下不游1500了，我也有点放不下，后来想反正就当成训练吧。更多的时候是自己对自己的挑战，也是一种精神吧。”

1500米自由泳的确对孙杨有着特殊的意义。他不仅是目前这个项目的世界纪录保持者，同时也是这个项目的奥运冠军和世锦赛冠军，可以说他拿到了1500米自由泳的所有荣誉。

而随着年纪渐长，孙杨逐渐将自己的重点从长距离转向200米自和400米。但随着800米自由泳首次进入奥运会，“大白杨”的任务便成了为中国队拿下该项目的首金。

为了达到这个目标，孙杨从去年冠军赛起便与恩师朱志根重新合作，而1500自项目正是800自的基础，练习这个项目实际上还是为后者服务。

今年冬训，孙杨再次开启了魔鬼训练。虽然外训地点选择在新加坡让“大白杨”避免了暴晒的痛苦，但丹尼斯和朱志根两位教练给他安排的训练强度可一点都没有减少。

早已收获无数荣誉的孙杨本来不用这么辛苦，但他仍然这么拼命，一是不想辜负喜欢他的粉丝，二也是想为更多的运动员做表率。

男子800米自由泳项目，孙杨去年以7分48秒36的成绩排在第8位。此次他在该项的成绩为7分48秒03，虽然有所提高，但依然距离去年最快成绩7分42秒96差了5秒之多。孙杨还有一段极为艰苦的路要走，但这段路也也一定最难忘。就如同他自己唱的：“你说被火烧过，才能出现凤凰，逆风的方向，更适合飞翔。