一足球运动员喝冰水（足球运动员喝的水）

本文目录一览：

• 1、足球运动中间休息和结束后能否立即大量饮水？
• 2、为什么足球运动员会在比赛后泡冰水浴？
• 3、为什么足球运动员剧烈运动后还要泡冰水呢？
• 4、足球运动员喝运动饮料时，为何喝了又吐出来？专业人士：不吐不行吗？
• 5、「维维足球营养补充」足球运动如何科学补水
• 6、足球运动员常喝一种饮料,叫啥,具体成分,功效,哪里买

足球运动中间休息和结束后能否立即大量饮水？

不行，应少量多次。

运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。

由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。

在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛

为什么足球运动员会在比赛后泡冰水浴？

球员在比赛或训练中肌肉拉伤或韧带拉伤，会出现局部内出血现象，此时往伤处喷药或放到冷水中制冷，可以起到另血管迅速收缩的作用，从而避免伤口出血导致红肿、发炎，利于拉伤部位在短期内快速恢复。

为什么足球运动员剧烈运动后还要泡冰水呢？

指导意见：

你好,运动前20至40分钟可以补充250至500cc的水分，避免喝咖啡、红茶、可乐、浓茶等，而以喝果汁为最佳。运动中不宜大量饮水，最好每15分钟补充约100至200cc的水分，运动后可充分补充所需的水，必要时可饮用适当的盐水，以补充因汗流失的电解质。

足球运动员喝运动饮料时，为何喝了又吐出来？专业人士：不吐不行吗？

对于足球，相信大家都不陌生，毕竟足球可是一项世界性的运动，无论是从影响力还是从体育选手的综合素质来看，足球都是当之无愧的世界第一运动。然而，不知道大家是否有过这样的疑惑，那就是足球运动员在比赛过程中喝运动饮料时，为何喝了又吐出来？这样不是很浪费吗？专业人士：不吐不行！

相信大家也都知道，运动员在比赛过程中的体能消耗是非常大的，如果不及时补充能量，那么是很难高效应对比赛的。此时，为运动员专门配置的运动饮料就发挥作用了，运动饮料中含有大量的电解质，能帮助运动员迅速补充能量。

既然运动饮料能迅速补充，那为何运动员不把饮料喝进去，而是吐出来呢？

事实上，运动员们运动后是需要补充水分的，但如果是在比赛过程中，那么运动员就不能将水喝进入，因为大量的喝水会让身体不舒服，给人一种饱腹感，会影响到后续的比赛，所以运动员们就只能吐出来。

最重要的是，经专业人士研究发现，将富含电解质的功能饮料含在嘴里，舌头会立马感受到碳水化合物的存在，与此同时舌头还会想大脑传输信号，告诉大脑有能量正在传输中。不一会，大脑就“上当受骗”了，大脑会误以为身体已经补充了能量，人体各方面的机能也将得到恢复（主要是提高肌肉的力量，能让运动员更具爆发力）。

此外，冰冷的饮料还能降低运动员口腔中的温度，可以让运动员时刻保持头脑清醒，从而达到最佳的竞技状态！

相信大家也都有这样的感受，每当运动完立马喝冰水的时候就会肚子疼。对于我们普通人来说，肚子疼忍忍就好了，但是对于运动员来说，身体状态是非常重要，他们决不允许自己的竞技状态受影响。所以说，无论是从哪个角度来看，足球运动员们都是不会将饮料喝进去的。

「维维足球营养补充」足球运动如何科学补水

水是维持人身体平衡的重要因素，每人每天平均需要8杯水来维持身体平衡。人体需要水分，尤其是经过大量运动之后，更加需要补充水分以维持身体平衡。现在正直炎热夏季，科学补水尤为重要，今天小编就带大家一起了解足球运动补水的问题。需要说明的是：由于不提倡运动饮料尤其是青少年球员，所以本期内容不涉及运动饮料。正常情况下剧烈运动超过1小时才会考虑通过运动饮料来恢复身体的消耗，尤其是青少年尽量不要饮用运动饮料。

足球做为一项对抗性的运动，在训练和比赛中会流出大量的汗水，所以需要如何在运动前、中、后正确科学的补水是一门很深的学问，尤其是在比赛时往往会起着关键性的作用！

运动前补水：运动前半小时喝200-400毫升的温开水对身体是有好处的，尤其是足球这种高对抗的运动，运动前两小时至少摄入400--500ml的水分，才能保证比赛中不至于缺水。另外，在足球运动前喝水更能让身体吸收，也是为训练和比赛做好充分的准备。

运动中补水：人体在经过运动之后会产生了大量的热，流失大量的水分，并处于疲劳状态，这时急需要适当饮水，补充身体水分，让身体恢复到平衡的状态。不要等到口渴或唇干舌燥时再去喝水，那时说明你机体已经脱水，运动员在中场休息时就可以适当喝点水或运动型饮料，为下半场更好的发挥做好准备。我们经常会在足球比赛中包括近期正在进行的世界杯比赛中运动员经常利用伤停的时间进行补水，裁判员也会根据天气情况适当安排统一的补水时间，就是这个道理。

运动后补水：足球运动之后人们的身体体内水分流失过多，需要及时补充水分来维持身体健康，但是有些问题需要注意，如果这些问题被忽略掉也是会伤身的。一是运动之后不能马上饮水，剧烈运动之后身体仍处于兴奋状态，这时饮水往往会适得其反，对身体造成危害。二是激烈运动后不应该喝碳酸饮料，比如可乐、汽水之类，会加重心脏负担。

另外补水还有一些需要我们注意的问题：

一是不宜喝冰水。冰水容易刺激肠胃，尤其是在夏天，人体体内温度过低会造成人体内外温度失调从而对身体造成伤害，因此应尽量避免喝冰水。

二是一定要小口喝水。循序渐进，不能大口灌水，不然很容易引起肠胃不适或者肚子痛。

三是尽量吐出第一口水。因为足球运动员经过运动之后，张口呼吸，口腔内常伴有异物，第一口水很有可能会将异物带入体内，造成胃痛，腹痛等，严重的还可能影响运动员的竞技和身体的状态，所以足球运动员常常不喝第一口水，这也有点自然惯性的原因。

足球运动员常喝一种饮料,叫啥,具体成分,功效,哪里买

运动员饮料

运动员饮料

这类饮料以补充体液（水分）为主要目的。在成分方面应有足够的各种无机盐（电解质）和维生素。精度以5～6度为宜。色素可利用维生素B2的黄色。在口味方面应设法掩盖住由于加入无机盐所带来的盐味，并应使之具有清凉感。一般常用的香料有葡萄、柑桔、柠檬等类型的香精。

原料配方 砂糖5.5公斤 食盐80克 碳酸镁25克 固体葡萄糖1公斤 氯化钾37克 维生C90克 柠檬酸钠70克 乳酸钙15克 柠檬酸120克 柑桔香精5858号100克 葡萄香精E-10号100克 加清水配成100升

主要配料的作用 1. 氯化钾。运动时随汗排出的有钠和钾等无机盐，氯化钾有保持体液平衡、防止肌肉疲劳、脉率过高、呼吸浅频及出现低血压状态等作用。同时，用以代替部分食盐，使糖尿病患者的血糖值下降；防止宿醉和改善变态反应体质作用。

2. 乳酸钙。钙、磷、铁为人体重要无机盐，钙盐有维持血液中细胞活力，对神经刺激的感受性、肌肉收缩作用和血液的凝固等有重要作用。饮料中所用的钙盐要考虑其水溶性和口味感，乳酸钙是较理想的一种钙盐。

3. 碳酸镁。主要起制酸作用。

4. 葡萄香精E-10号。具有改善香味，与柑桔香精5858号作用，可产生清凉感和掩盖盐类口味的作用。

新型运动饮料

南宁技术交流站和南宁第二饮料厂研制成功新型运动饮料。

原料配方 蔗糖、葡萄糖、果糖、甜叶菊、氯化钠、氯化钾、磷酸氢二钠、氯化镁、乳酸钙、硫酸亚铁、维生素类、氨基酸类等。以上使用的原材料质量要符合有关规定。防腐剂、糖精、色素、香精添加量要符合中国食品卫生标准。

质量指标 经检测，该运动饮料质量指标如上：

电解质离子浓度（克/升）

Na+0.5～1.5 K+0.2～1.0

Ca++0.05～0.30 Mg++0.03～0.05

Te++0.005～0.02 PO4++0.1～0.3

2. 氨基酸含量（毫克/100毫升）

天门冬氨酸1.3 亮氨酸3.1 丙氨酸1.3

丝氨酸0.17 赖氨酸1.1 酪氨酸1.3

甘氨酸1.6 精氨酸0.74 异亮氨酸0.87

胱氨酸2.0 苏氨酸0.68 苯丙氨酸3.4

蛋氨酸1.1 脯氨酸0.21 组氨酸0.55

一般啤酒的氨基酸含量（毫克/100毫升）

脯氨酸17.8 组氨酸1.0 亮氨酸0.7

丙氨酸2.9 其它氨基酸2.3 酪氨酸1.7

γ-氨基丁酸4.1 甘氨酸1.0 苯丙氨酸1.4

氨1.7 异亮氨酸0.5 x-氨基氮3.2

3. 理化指标

总酸（以柠檬酸计，克/100毫升）：0.13～0.19

总糖（以还原糖计，克/100毫升）：3.5～5.0

二氧化碳（%）：0.30～0.55

维生素C（毫克/100毫升）：3.0～5.5

4. 卫生指标：合格

细菌总数（个/毫升）10

大肠杆菌（群）近似值个/100毫升：0

致病菌及其它：未检出

试饮和鉴定结果 在研制过程中，南宁技术交流站和南宁市第二饮料厂除将运动饮料少量试销，广泛征求社会意见外，还重点送请全国手球比赛（1982年乙级队联赛）、南宁市体校、南宁冶矿厂等单位试饮。

大多数人认为该运动饮料口感适合，咸味适中。饮时喉咙有回味，有舒服感。饮后自我感觉良好，无肚胀感，无异常反应。运动员饮后可马上进行比赛，工人饮后可马上投入工作，吸收快，有较明显的止渴和解乏效果。认为这种新型饮料售价不比汽水贵，如果继续提高质量，进一步降低成本，发展前途将是广阔的。

1983年11月，南宁市科委邀请区市有关单位的专家、领导、专业工作者，对这种运动饮料进行了技术鉴定。认为：“本产品含有多种营养成分，风味较好。有一定特色。经有关单位试饮，效果良好。”运动员饮料适当充气后，质量又有所提高，成本可与一般汽水持平，是一种有前途的新型饮料