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体育运动的卫生要求教案（运动卫生健康教案）

体育
2023-01-17
102
更新：2023-01-17 12:06:27

本文目录一览：

1、体育课教案
2、幼儿园体育活动教案
3、结合幼儿实际，谈谈幼儿体育锻炼过程中，要采取哪些卫生措施
4、体育运动中的卫生要求主要体现在哪几个方面
5、关于体育运动的知识
6、运动卫生的教案怎么写？

体育课教案

作为一名教学工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。我们应该怎么写教案呢？下面是我为大家整理的体育课教案8篇，希望能够帮助到大家。

体育课教案篇1

内容：新学期的任务、要求和打算

目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和

心理上作好充分的思想准备。

（2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地

和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。

步骤：

一、任务

1、体育卫生基础知识

2、中长跑练习和测验

3、侧身滑步推铅球

4、支撑跳跃男生：跳箱女生：山羊

5、篮球传、接球和技、战术训练

6、自选内容

二、要求

1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。

2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。

3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。

4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。

三、打算

1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。

2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。

3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。

理论教案2

内容：珍惜青春鄞锻炼

目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，

（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。

步骤：

一、高中生的生长发育特点

1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后

进入青年初期，身心发展进入了质的'稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。

2、骨骼和肌肉生长特点

（1）骨骼生长趋缓

（2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横

断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。---------青少年应

该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，

较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。

3、心肺功能的生长特点

（1）心脏收缩能力提高

（2）心血管功能不断增强

（3）心率逐步下降

（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加

以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负

荷，充分具备了发展耐力的生理基础。

这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主

的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。

同时注意呼吸的自然均匀等。

4、神经系统的生长特点

高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致

相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。

二、高中生的体育锻炼

（一）高中生的身体特点

此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器

功能，提高身体素质的黄金时期。

（二）外部的学习环境

学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。

（三）锻炼时应注意以下几点

1、适当的体育锻炼对文化学习有促进作用

（1）“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件

（2）适时锻炼，事半功倍

高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可

以为一生健康建立起丰厚的“体质贮备”，推迟日后体质衰

弱的起始时间，减速衰老速度。

# 运动牟作用

（1）、增强人的体质

（2）、改善人的心理

（3）、改善脑的功能

（4）、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发展，有珠联璧合之效。

（5）、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作效率。

2、预防疾病在青年

许多中老年的疾病与青少年时期的健康相关，如肥胖

症，主动脉硬化，骨质疏松症等。可见，我们从小就应积极

参加体育锻炼和其他体力活动。

高中学生积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。

体育课教案篇2

目标:

1、练习胯下传物的动作。

2、提高小朋友的合作和协调能力。

3、培养幼儿团结合作的观念。

4、锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。

活动过程

1、小朋友分成四队,每队各人分腿站立,上身略前倾,距离适中。

2、领头的幼儿手持皮球一个,听到口令后,迅速把手中的皮球从胯下交给第二人，第二人接到球后依次往后传递。

3、最后一人接到球后跑到队伍头并再次将球往后传,直至原来领头者重新回到排头位置。哪队最快为胜。

指导:

1、传递皮球须从跨下传。

2、若中途球失手落地,由失落者拾起,再回到原位传下去。

环境材料:

皮球四个

教学反思：

活动形式符合幼儿好奇、好动的心理特征。给幼儿提供丰富的物质环境，刺激幼儿去感受美和表现美。“兴趣是最好的老师”，幼儿心理发展的特点是好动，对一切事物充满了好奇心，求知欲望强烈。及时表扬幼儿的点滴进步，肯定和鼓励幼儿的好奇心和探索举止，树立自信心，挖掘幼儿的创造潜能。

小百科:球类比赛时将接到的球传给本方队员。一般用于团队运动和球类运动。

体育课教案篇3

授课日期：20xx年9月7日授课时数：第1课时

教学目标：让学生懂得教师提出的上课要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，

一、整队:

1、学生提前到上课场地,做好上课准备。

2、上课铃响后,体育委员要迅速集合整队,要求做到快、静、齐。

3、临上课时,学生已经站好队形，上课铃声一响，老师在就听教师口令，老师不在的时候可以有体育班委带领绕操场跑步。

二、穿着:

学生穿着要合乎安全与卫生,要穿运动服和运动鞋;特别是马上到冬天了，不能穿大衣,戴口罩、围巾;不能穿皮鞋、凉鞋和携带有碍练习的硬质物品。女生的发卡，手表，男生的腰带等等。希望大家配合。

三、考勤:

1、学生要按时上体育与健康课,参加体育活动。免体生必须有医生证明,病(例)假学生要遵照体育教师的安排,参加适当的活动或随组见习。

2、上课时体育委员要向体育教师如是实汇报出勤情况,并认真记录考勤。

3、体育与健康课无故缺勤,要严格执行《中学生体育健康标准》的规定酌情扣分。

四、文明行为、组织纪律:

1、体育委员向教师报告出勤情况时,师生互相问好,教师宣布教学内容及任务时,师生都要采用立正姿势。

2、因故迟到或早退的学生,需先喊“报告”,经教师允许方可入列或离队。 3、上课时学生要认真学习,积极锻炼,不嬉笑打闹,不起哄,不说脏话,不做与本课内容无关的事。

4、上课期间一律不得无故离开运动区。五、分组活动及轮换:

1、分组活动时,体育小组长整队带入教师指定的练习场地,严格组织小组同学进行练习。同学要听从体育委员和小组长的指挥,未经教师批准,学生不准离开练习场地。

2、听到分组轮换或集合的信号时,体育小组长应立即停止练习整队,把队伍带至轮换或集合场地。六、安全卫生:

1、参加练习前,学生要认真做好准备活动。

2、严格按照课上规定的练习内容、要求、保护与帮助方法进行练习。

3、投掷和体操项目练习,未经教师同意,不准动用器材,不得随意移动、升降器械的位置或高度,不得改变练习项目、要求与投掷顺序,以防伤害事故的发生。七、场地器材:

1、体育委员要提前向体育教师问清本课所用器材,并在课前组织体育小组轮流值日,做好器材的准备。

2、学生要爱护体育器材,不得随意损坏,有损坏者要根据情况给予必要的批评教育或赔偿。

3、下课后,值日小组要迅速将器材归还摆放好。八、其他:

1、天气允许的情况下尽可能确保室外活动课的正常进行，若天气情况不佳须由体育委员请示体育教师，以确定上课安排。

2、在文化课复习阶段,体育课将改成自习课(即在21周后）。

3、最后考试成绩按平时30分，考试70分来计算。平时分主要是平时考核和平时上课表现状况而定的。

教后记：

体育课教案篇4

学习内容：立定跳远

学习目标：能掌握用力蹬地起跳和轻巧落地，做到动作连贯，他、协调；对练习有浓厚兴趣，勇于自我表现。

学习步骤：

一、统一规章，身体力行

教师活动：

1、集合队伍，宣布本课主要内容。

2、组织学生进行基本队列队形练习。

3、引导学生两人一组，“摸膝盖”比赛。

学生活动：

1、快速安静集合队伍。

2、队伍整齐，动作规范，反应迅速。

3、积极参加活动，明确比赛方法及要求。

组织：四列横队散点

oooooooooo

xxxxxxxxxxx

二、合作探究，掌握技能

教师活动：

1、组织学生进行兔子跳、青蛙跳的小游戏，分组进行单脚跳接力。

2、组织学生练习原地摆臂蹬地起踵，注意动作协调，集体练习立定跳远。

3、分组练习立定跳远，提示学生用前脚掌蹬地起跳，着地时屈膝缓冲轻巧落地，蹬地起跳和摆臂动作协调。

4、教师巡视指导，及时总结学生的练习情况，并提出要求。

5、组织学生进行动作交流展示活动。

6、再次组织学生进行练习。

学生活动：

1、分散模仿练习，比谁模仿得像。

2、体验动作协调用力和前脚掌蹬地起跳动作。

3、分组在跑道上的统一白线上进行立定跳远练习，通过互测互评，看谁跳得好、跳得远。

4、认真听教师讲解动作，及时纠正自己的错误动作。

5、积极参与交流展示活动。

6、乐于反复练习，掌握动作方法。

组织：散点八组

ooooo ooooo

xxxxx xxxxx

三、活跃身心，快乐放松

教师活动：

1、组织学生进行单脚跳接力比赛，讲解、示范比赛方法及规则。

2、及时点评学生的比赛情况。

3、再组织学生比赛。

学生活动：

1、按要求进行比赛，动作规范，遵守比赛规则。

2、对照自己的情况，及时纠正错误。

3、积极投入。

组织：四路纵队

oooooooooo

xxxxxxxxxxx

四、交流评价，总结经验

教师活动：

1、总结评价整节课，并提出要求。

2、宣布下课。

学生活动：

1、相互交流评价。

2、师生再见。

组织：四列横队

oooooooooooo

xxxxxxxxxxxxx

体育课教案篇5

活动名称：夹物跳

活动目标：

1.尝试把物品夹在下肢不同位置练习行进跳，体验下肢不同力量的运动。

2.让幼儿体验动脑、成功的快乐。

活动准备：练习队列、操。

饮料瓶、纸板、球等若干。

活动过程：

开始部分：

1．幼儿活动身体。

2．复习游戏《蚂蚁排队走》。

基本部分：游戏夹物跳

1．练习双脚连续跳。

2．教师启发幼儿用下肢夹住饮料瓶行进跳，提醒幼儿夹稳。

3．对幼儿把物品夹在不同的位置的做法给与肯定，并说一说放在哪里好夹。

结束部分：鼓励幼儿自由选择材料，练习夹物跳，可设置障碍练习。

体育课教案篇6

七年级体育课教案

课堂常规及注意事项

教学目标：通过学习使学生了解上体育课应注意什么，怎样上好每一节体育课，可以达到全

面锻炼身体、掌握知识、方法，促进身心发展、增强体质的目的。

重点：常规教育与安全教育

大家好!祝贺你们顺利的进入了七年级下期了，你们是否意识到你们成熟了，成为了一

名好少年。少年时代美妙而珍贵，它不仅富于幻想，而且还是长知识、长身体的黄金阶段。幻想是

理想的翅膀；身体则是理想和知识的载体，三者相辅相成、缺一不可。

一、讲述《课堂常规》及注意事项。

1、对老师有礼貌。上课铃响，体委整队，静候上课。要求；快、静、齐。因故迟到要喊报告。下课时按老师要求整队，听老师下达口令后才下课。

2、不迟到，不早退。如有特殊情况要有班主任或医生证明。提前向教师请假并按老师的要求参加适当的活动、见习或全休。

3、上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。严禁携带小刀、钥匙、胸针、钩针等硬物。补充重点对运功服、运动鞋的要求必须要做到。

4、注意安全。严格按老师教授的方法练习，未经允许不随意动器材，不做与课无关的动作，同学间要互相鼓励，做好保护、帮助，听从体委和组长的指挥。重点强调对安全的注意，加强学生自我保护意识

5、爱护公共财物。课前按老师要求布置好场地器材，练习是要爱护使用器材，课后要认真清点归还器材。

二、进行合理的体育锻炼。在体育锻炼中，你会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功给你带来的兴奋和快乐，而且你会切实的感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育锻炼，可以促进生长发育，还可以调节神经活动的灵活性。

总之，体育锻炼不仅可以使你获得健康的身体，还可以促进你的身心得到健康发展。作业：1、多方面了解体育锻炼的重要意义 2、搜集有关体育锻炼方面的资料

增强了学生们对课上该作什么有了初步了解，加强了学生们对体育课的兴趣，以及对课堂常规的认识。

队列队形复习广播操

教学目标：1、通过队列队形练习，可以培养学生正确的身体姿势，促进身体的正常发育，

培养学生的组织性、纪律性、集体动作的能力和朝气蓬勃的精神面貌。

队列队形学习正步走

教学目标：1、通过队列队形练习，可以培养学生正确的身体姿势，促进身体的正常发育，

培养学生的组织性、纪律性、集体动作的能力和朝气蓬勃的精神面貌。

2、通过广播体操来培养学生的形体美。3、讲解正步走的动作要领。

续练习，争取在比赛中取得好成绩

队列队形练习

教学目标：通过队列队形练习，可以培养学生正确的身体姿势，促进身体的正常发育，培养

学生的组织性、纪律性、集体动作的能力和朝气蓬勃的精神面貌。

为了参加比赛同学们的积极性比较高，都认真严格要求自己，动作质量进一步提高

队列队形复习广播操

教学目标：1、通过练习进一步培养学生的身体姿势及提高各技术水平。

2、培养学生间互相团结，互相帮助的好品质和朝气蓬勃的精神面貌。

的非常积极，达到了预期的目的，使正堂课的学习气氛非常高，是做操质量更进一步

体育课教案篇7

活动名称

蚂蚁排队走

活动目标

1．练习排队齐步走，初步尝试左右分队走。

2．通过互相配合，能够很好的协作完成游戏。

3．培养幼儿的集体观。

活动准备

大的报纸团或皮球作“豆子”。

活动过程

开始部分：1．幼儿活动身体，纠正个别操节。

2．练习排队齐步走，尝试左右分队走。

基本部分：游戏《蚂蚁排队走》

1．请幼儿3－4人组成一组，扮成蚂蚁。要求：第一个幼儿直立走，两手作触角；第二、第三个…幼儿，双手抱住前面一个孩子的腰，分别弯腰作身体。

2．请一组组的“蚂蚁”排好队行走，注重互相的配合，不摔跤，不踩到别人。

3．在终点放置一些物品作“豆子”。请“蚂蚁”从起点到终点，再返回，比赛搬豆，看哪组搬得快。

结束部分：幼儿练习传球。

反思

幼儿对动作的掌握比较快，但由于求胜心切（比哪组跑得快），所以进行游戏的时候不注重动作要领，针对问题作了改动，先不要求哪组快，对孩子说看看哪知小蚂蚁最漂亮最整齐。孩子注重了动作，表现很好。

幼儿园体育活动教案

篇一：足球我喜欢的体育运动教案

【主题由来】

在抗击“非典”的特殊时期，我们越来越清楚地认识到环境保护、身体健康的重要性。“锻炼身体，增强体质”成了我班幼儿议论预防“非典”的一个重要主题。如何锻炼身体，增强体质呢？我班幼儿进行了一系列以体育活动为主的探索。其中幼儿最喜欢的是足球运动。在活动中，我们本着“促进幼儿身体正常发育和机能协调发展，增强体制，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。”的宗旨，充分挖掘各种现有的或潜在的教育资源，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。

【主题目标】

1、培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。”

2、充分挖掘各种现有的或潜在的教育资源，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。

3、喜欢参加体育活动，动作协调、灵活，能与同伴协商共同完成目标与任务。

4、利用图书、图片、网络进行提问、查找、调查、归纳，注意运动安全，有初步保护自己的意识，知道自我保护的简单方法。

【活动准备】

通过谈话了解幼儿喜欢的各种体育项目，根据需要从网上、图书里细致了解有关运动的各种名称与玩法，并充分发挥家长、社区资源。在家长方面，我们根据幼儿园家长情况，采用幼儿写信的方法，将我们活动的设想与要求，用孩子的话来告诉他们，让他们能全面地了解并支持我们活动的开展。

【活动过程】

1、教师通过谈话，了解幼儿最喜欢的体育运动。

幼儿：我喜欢踢足球。

幼儿：我喜欢跑步。幼儿：我喜欢打羽毛球、踢足球。

幼儿：我喜欢打乒乓球，在家和爸爸一起打。

幼儿：我也喜欢踢足球，我还爱玩滑板车。

幼儿：我喜欢到南太武打保龄球。

幼儿：我喜欢打小的保龄球。

幼儿：我喜欢跑步、打门球。

幼儿：

……

老师：你们最喜欢的运动是什么呢？

幼儿：我决得足球最好玩！

幼儿：男孩子都爱玩足球，女孩子怎么办？

幼儿：我们可以当啦啦队的呀！

幼儿：对，我在电视上也有看到啦啦队的女孩子在表演，很好看！

老师：那我们就组建一支我们班自己的足球队，好吗？幼儿：耶！太棒啦！

2、鼓励幼儿分组讨论如何组建自己喜欢的足球队。

A组：

幼儿：足球队有11个人参加。

幼儿：足球队有100人参加。

幼儿：一场足球是4个球，一个在用，三个备用的。

老师：到底足球队有几个人组成？我们也要来踢球比赛！

幼儿：我知道是11人，我很爱踢足球的，我从电视上看到的。

B组：

幼儿：足球有两队人在参加比赛！

老师：这两队穿的衣服有什么不同？

幼儿：颜色不一样，要不然分不清哪一对。

幼儿：足球有守门员、裁判。

幼儿：开始比赛时裁判要吹哨子！幼儿：运动员穿背心，球踢的很高。

幼儿：是短袖的运动服，如果运动员受伤了，就要换人退场！

幼儿：球也可以射高，用手就算输了，犯规了！

幼儿：犯规裁判也会吹哨子！

C组：

幼儿：我要做前锋，只要球一来，我就可以踢中。

幼儿：后卫是9号和11号，我要当后卫。还有啦啦队，有女孩子。

幼儿：可以喊“加油！”。

幼儿：我要当急冲锋！郑老师当队长！

结果——由郑老师当红队队长，球队口号：“红队，红队，一脚踢中！”

由蔡老师当蓝队队长，球队口号：“蓝队，蓝队，蓝队必胜！”

由王老师当啦啦队的队长，负责组织女孩子为各自的足球队加油！

3、教师组织幼儿的球队开始了第一次练习！在开展足球的活动中，幼儿发现活动中有许多的“为什么？”，“为什么裁判要出示红牌或蓝牌？”、“一场球赛的时间是多长？”、“运动员球衣上的号码写在哪里？”、“一个队到底有多少名球员？”、“前锋是干什么的，后卫又是干什么的？”等等，在讨论中，幼儿提出了各种解决的方法，其中一个就是请自己的爸爸妈妈来园当教练，教我们踢球的秘密。之弈小朋友的妈妈成了最佳人选，于是提供电话和邀请信的形式，我们把之弈妈妈请到了班级，为我班幼儿上了一堂生动的足球课，并亲自当教练，带幼儿到足球场展开了激烈的角逐。由于是幼儿自发的，又是幼儿的妈妈，所以在活动中起到了推波助澜的作用，之弈小朋友的信心也倍增，其他幼儿的积极性也无比之高，活动效果很好！

【评析】

《纲要》提出：“幼儿园应与家庭、社区密切合作，综合利用各种资源，共同为幼儿的发展创造良好的条件。” 我们的家长来自于各行各业，丰富的资源让孩子们更加健康快乐地成长。我们的身边有许许多多的资源，关键看你如何去合理的运用。让每个幼儿接受良好的早期教育，为他们的一生持续发展奠定坚实的基础，是我们新一代幼儿教师的必尽之责，我们必须跳出幼儿教育看幼儿教育，扩大视野，从封闭型走向开放型，把幼儿教育与生活紧密联系起来，充分挖掘、利用自然、家庭和社区资源，促进幼儿素质的全面提高，开辟早期教育的新天地。

篇二：勇敢的“小特警队”探险体育活动教案

活动目标：

1、通过幼儿对梯子的各种游戏，发展幼儿的攀爬能力和平衡能力。

2、培养幼儿无畏、勇敢、果断、镇定的.优秀品质。

3、增加幼儿对大自然的热爱。

活动准备：竹梯、彩色滚筒、椅子、牛筋等。

活动设计：

一：准备部分

基本动作练习。立正——稍息——向右看齐——向右转——原地踏步走——齐步走——小跑——立停。

二：基本部分

小特警已经学会了许多本领,今天要进行考试了——探险。在我们探险的路上，要过许多小桥。有有趣的小桥、也有很危险的小桥，大家可要注意了！看哪个小特警员特别勇敢、机智、聪明。

1、过小桥

第一关：平地小桥要求：规定用走、跳的方法在梯内和梯上通过。

第二关：倾斜小桥要求：规定用走、跳的方法在梯上通过。

第三关：悬空小桥要求：规定用爬的方法在梯上通过。

第四关：人工摇桥要求：梯子驾在两个圆筒上，教师在两头固定及摇晃，幼儿在梯子上自由发挥通过。

2、幼儿学看示意图，可以商量讨论来进行探险活动。在活动中要求幼儿遵守活动规则。

三：结束部分

幼儿分组在梯子旁把梯子搬起，并唱儿歌。（儿歌如下）

儿歌

我们都是小小特警员，

高高兴兴往家走；

怎么走？

1、2、3向前走，

2、2、3向后走，

3、2、3向左走，

4、2、3向右走；

弯一弯，扭一扭，

很快到了家门口，

我们都是勇敢的小小特警队。

篇三：小小飞行员大班体育活动教案

设计思路：

为了不受“教师教什么，幼儿学什么”这种传统教学模式的束缚，我采用“先练投掷，再讲要领”的理念来组织活动过程。通过一系列的活动，让幼儿亲自尝试，不断摸索投掷的最佳方法，再由老师引导领悟“要领”，逐渐掌握技巧，有意识地培养幼儿的探索精神。为了使活动具有一定的野趣和挑战性，我又利用自然环境“休闲区”，并运用“低强度、高密度”的原则开展活动。在活动中又结合幼儿园的办园目标，将品德教育渗透其中,尽量体现教育的整和性。

要求：

1、幼儿在探索和实践活动中，逐渐掌握投掷的基本方法。

2、通过活动，培养幼儿勇于克服困难的精神，体验成功的快乐。

准备：

纸飞机、塑料圈若干等。

重点：

投掷的方法------手臂弯曲在肩上，两脚前后分开放，身体后仰，用力蹬地投向前方。

流程：

活动身体------分散探索------集体游戏------放松活动

一、活动身体：

1、队列训练

2、准备操练习：运动模仿操

二、分散探索：

1、自由尝试

带领幼儿到“飞机场”，告诉大家：今天老师做指挥官，你们做飞行员，请大家拿起飞机练习一下，看看谁的飞机飞得远。

2、介绍方法：

根据观察，请幼儿说说“你的飞机为什么远”。教师示范，边用儿歌的形式总结。（手拿飞机放肩上，身体往后靠一靠，预备开始向上飞。）

再次分散练习。

3、飞行员特技表演：

前面出现了“三个山洞”，让我们想想办法穿过它。（想到要射得高、对准目标）

4、竞赛活动：

小飞行员们的本领真大，现在我们分两队进行比赛。

介绍规则：前面有三条不同颜色的绳子，分别代表着不同的分数，等会儿我们比赛时要记分的。如果你的飞机飞在了红绳内，就是一分------（分两组进行）并请6分、5分------的幼儿出列，教师给予鼓励。

根据幼儿投掷情况，再次巩固方法，请投得远的幼儿示范，并帮助分数低的幼儿。

第二次比赛。

5、集体游戏：打怪兽

你们的本领练得真棒，司令员知道了就派我们去火星执行重要任务，打败怪兽。这里旅程很远，要经过太空隧道、银河、火山，有一定的危险，你们要注意。走，跟着指挥官行动吧！（利用休闲区进行）

火星到了，瞄准目标，准备射击，打！

三、放松活动：

1、怪兽被我们打败了，说说我们为什么会胜利的？

2、自由结伴游戏。

篇四：勇敢者的道路大班体育活动教案

活动要求：

1、乐意尝试用示意图或路线图的方法，搭建勇敢者的道路，培养幼儿创造性及合作能力、解决问题的能力。

2、发展幼儿动作的协调性和灵活性。

活动准备：

示意图、路线图、各类材料（彩虹桥、箭头标记、木版、梯子、轮胎、沙包、凳子、平衡木、彩带、橡皮筋、铁圈、大小不一的垫子等）。

利用幼儿园现有场地与山坡。

活动过程与指导：

1、听音乐热身运动：迪斯科音乐

2、读信、建路：

以读信的方式导入活动，引发幼儿活动兴趣，选择材料创建“勇敢者的道路”。

3、练习（平衡走、钻、爬、跳、攀爬、跑）

引导幼儿以检查者的身份尝试每条路：是否稳当、是否符合图的要求。（提供几何图形标记，帮助幼儿记忆，便于教师观察指导。）

教师以同伴、教练的身份参与并指导游戏。

4、游戏“幸运红绸带”。

篇五：多变的纸球体育活动教案

教学目标：

1．引导幼儿利用拍、踢、夹、抛等等的多种玩球方法，培养幼儿的创造性游戏能力。

2．通过不同的体育游戏方式，发展幼儿跳跃、挥臂（向上或向前）、上肢抛接等的运动机能和动作速度及身体协调性的发展。

3．培养幼儿想像力及创造力。教学准备：报纸若干、大篮子若干等。

教学过程：

一、活动前准备：

教师带幼儿进入活动场地，进行体育活动前准备工作，活动开幼儿四肢关节（如：报纸拔河、跳过报纸、抓住报纸等）。

二、想像游戏：

1.教师引导幼儿前报纸团成纸球想像它像什么？

2. 教师对幼儿想像出各种不同物品进行引导性游戏。

3. 引导幼儿进行一物多玩的体育游戏活动。

三、引导幼儿进行小组游戏活动引导幼儿根据想像出不同的玩纸球游戏进行小组活动，教师各别指导。

四、小组接力竞争游戏：运果子。教师提出运果子的要求，不能用手可以自由结组。看哪组运的果子最多。

五、结束，集合进行做放松、整理活动，引导幼儿进行舒缓活动稳定幼儿激动情绪。

六、活动延伸：报纸的多种玩法。

篇六：动物之家体育活动教案

活动目标：

1、让幼儿在动物之家中，通过自主探索各种器材的不同玩法，体验身体运动的乐趣，发展攀爬、跳、平衡等基本动作。

2、培养幼儿自主活动的能力，进一步激发幼儿参加体育游戏的主动性、创造性。

重难点：

重点：发展攀爬、跳、平衡等基本动作,体验运动的乐趣。

难点：幼儿能自主地参与，并探索不同的玩法。

设计思路：

1、本次活动设计依据：

区域性体育活动它是一种把运动场地区域化并以区域为基础开展的体育活动，它改变了传统的活动方式，变“以集体活动为主”为“以分散活动为主”，让幼儿获得更多的自主活动的机会，体现了开放性、交互性和创造性，使幼儿在与环境、材料、同伴的互动中得到更充分的发展。自本班尝试开设区域性体育活动以来，小朋友兴趣很高，于是在了解本班幼儿兴趣、经验、能力水平的基础上提出了本次活动目标，在整个活动中师为幼儿提供了足够的自选空间、充分自由的活动氛围，开设了小兔、小猴、乌龟、小羊四个不同活动区域，引导幼儿自由地选择区域和运动器材、自由结伴、自主运动，从而发展攀、爬、跳、平衡的基本运动能力以及探索和创新的能力。

2、本次活动的创新之处：

（1）让孩子充分体验自主运动的快乐

首先使孩子体验到自己是器具的真正主人，促使萌发自主运动的愿望。从一开始到最后我都让孩子一起来搬运器具，自己来选择支配器具，目的是让孩子自始自终都感受到我需要这些器具、我是器具的主人、我要运动的体验，这是孩子与材料产生真正意义互动的动力来源；其次在活动中我让幼儿根据自己的兴趣和需要自由选择不同的器具进入不同的区，并依据自己的经验、能力和水平决定自己的活动方式，并自由结伴进行不同的尝试与探索体验，让每个孩子都有表现自己最高创造能力的机会，其间教师没有对孩子更多的约束，多的是观察，少的是直接指导与示范，保证孩子在宽松的气氛中自主地活动，体验自主运动的快乐。

（2）以游戏的情景方式吸引孩子主动参与活动

本次活动将幼儿发展所需的跳跃、攀、爬、平衡等基本动作练习设置在“动物之家”的游戏情景中予以呈现，通过让幼儿模仿、扮演喜欢的小兔、乌龟、小猴、小羊的动物角色，自主地选择所需器具，自主地布置场地，自主地进行运动，从而在这生动活泼的游戏情景创设下，促使孩子主动地参与。

（3）注重材料的丰富、多层次性，感受运动的野趣

在本次活动中我为孩子提供了丰富多样的各种运动器具如垫子、圈、沙包、布碟、布绳、布袋、蘑菇墩等等，也有一些辅助的材料如毛绒玩具、椅子、小水桶、橡皮精、幼儿自带的小背包等等，更有一些具有野味自然的材料如鹅卵石、竹梯、纸板箱、纸棒、轮胎等等都在这儿汇集了，都成了孩子本次活动的主材料，目的是为孩子提供足够的丰富的自选空间，让孩子尝试利用好多种材料，进行探索与创造，增强了运动的趣味性。此外本次活动挖掘利用了园外的自然环境作为运动场地，让孩子走出幼儿园这一固定空间，走入了街心小花园，体验了一种野趣。如此这般利用园外资源，，满足了幼儿亲近自然、扩大活动空间的愿望，使幼儿运动的热情进一步高涨。

活动准备：

1、代表四个区的动物标志（猴、羊、兔、乌龟）。

2、器具：垫子、塑圈、竹梯、沙包、纸棒、布绳、轮胎、爬板、绳子等。

3、辅助材料：毛绒玩具、小桶、鹅卵石、橡皮筋、椅子、小背包等。

活动场地：园外小花园（如逢雨天在底搂大厅进行）

活动流程：

调动身心：搬运器材入场→创设环境：师生布置场地→基本活动：分散自主活动→放松活动：收拾器械

活动过程：

（一）调动身心：搬运器材入场（如逢雨天幼儿模仿动物进入底楼大厅）

师引导“今天小猴、小羊、小兔、乌龟邀请我们去玩，我们一起去好吗？”

师幼一起合作搬运器材进入小花园。

（二）创设环境：师生共同布置

1、介绍各区场地，并引导幼儿想一想

（1）小兔它最爱跳，它会选什么器械玩？

（2）那么小乌龟、小猴、小羊呢？它们会选哪些器具练本领呢？动一动脑筋，让我们一起来帮助它们布置。

2、师生共同布置场地，引导幼儿选择合适的器械。

（三）基本活动：分散自主玩。

1、第一次到小动物家玩

鼓励幼儿在不同的小动物家尝试多种玩法，并引导选用辅助物玩，增加游戏的趣味性、多样性。

观察要点：各个活动区内幼儿的创新玩法有哪些？是否合理地使用辅助物配合玩？

2、交流分享：让幼儿讲解示范刚才在小动物家是怎么玩的？有哪些创新玩法？

3、第二次到小动物家玩（交换场地玩）

师“刚才我们玩得真好，现在能不能换一个小动物家去玩呢？比比谁的玩法跟刚才不一样，比比谁的玩法多。”

观察要点：幼儿有无更换不同区内玩？幼儿又有哪些创新玩法？

（四）放松活动：收拾器械

1、再次交流分享

师“刚才你们又到哪里去了？怎么玩的？”，以参观式评价方法进行，并鼓励表扬各区幼儿不同的创新玩法。

2、收拾器械

师“刚才我们在小动物家玩得很累了，现在让我们回家休息一会儿，请你们一起帮小动物整理好器具再回家好吗？”

师幼一起收拾器械回活动室。

结合幼儿实际，谈谈幼儿体育锻炼过程中，要采取哪些卫生措施

一、学前幼儿体育锻炼的卫生原则

1.经常锻炼体育锻炼必须经常进行。学前幼儿正是长身体的时候，每天都应有1小时以上的户外体育锻炼。

2.全面锻炼必须选择对学前幼儿有益的多种项目进行科学的锻炼。

3.循序渐进学前幼儿的体育锻炼必须循序渐进，要有计划、有步骤地增加运动量和动作的复杂程度。

4.注意个体差异学前幼儿的体育活动应使每一个幼儿得到锻炼，但是，由于每个幼儿的体质条件、营养状况、家庭的教养方式、健康现状等方面的差异，不同幼儿的运动承受能力是不同的，因此，在组织活动时，要随时观察幼儿的反应，对体质较弱的幼儿要格外关心，降低要求，如发现异常，要分析原因，并作适当调整。心脏病及肾脏病患儿一般不宜进行锻炼。

5.注意准备活动和整理活动的组织锻炼前的准备活动和运动结束时的整理活动是进行一般性体育项目所必须的。锻炼前作适当的准备活动，使运动量逐渐增加，对于逐步提高心血管系统的活动水平、消除肌肉及关节的僵硬状态、减少外伤的发生是有益的。而在大运动量的锻炼以后，为了使躯体和内脏比较一致地恢复安静状态，必须进行一些整理活动逐步减轻运动量，通常可为幼儿选择慢跑、散步、放松体操达到这一目的。

6.注意运动与休息的适当交替学前幼儿的神经系统和运动系统都易产生疲劳，锻炼过程中必须安排适当的休息，避免因运动时间过长而导致身体机能不能及时恢复，防止因生理负荷过重而引起的运动创伤。

二、学前幼儿体育锻炼的基本途径及卫生要求学前幼儿体育锻炼的基本任务是增强幼儿体质，发展基本动作。体育锻炼的形式以游戏为主。

1.体育活动

(1)学前期的体育活动，应着重发展幼儿大肌肉群的协调运动能力，多进行增强背肌、颈部肌肉、肩胛带和腹肌的运动，以及提高幼儿的心肺机能、增强身体的平衡性和反应的灵活性方面的运动。由于幼儿骨骼、肌肉和韧带较为柔软，所以在组织体育活动时，应注意培养幼儿正确的姿势。

(2)体育活动的内容因年龄而异，体操、户外自由活动、体育游戏等对学前幼儿的身体锻炼都有好处。

(3)学前幼儿的体育活动应有合适的运动量，运动量过大或过小，对幼儿身体发展都不利，而在适宜的时间范围内，低强度、高密度、形式多样化的活动有利于达到锻炼目的。

(4)学前幼儿体育活动所用设备和器具在材料性质、内部构造及大小比例等方面都应符合幼儿的身心特点及其他卫生要求。

2.利用自然条件的锻炼

(1）利用空气的锻炼空气锻炼既可使幼儿呼吸到新鲜空气，又可增强机体对外界环境的适应能力。当幼儿身体暴露在空气中时，体内外温差对身体构成刺激，皮肤血管收缩调节散热，空气锻炼的目的就在于加强幼儿身体对寒冷的反应性。

①空气锻炼必须掌握的原则

a.暴露皮肤。当幼儿裸身时，人体对气温变化更为敏感，而穿衣不易达到空气浴锻炼的目的。

b.在无风的正常气象条件下进行。对健康人来说，空气大致可分为温暖的(20～27℃)、凉爽的(14～20℃)和偏冷的(7～14℃)，人体对空气的感觉不仅仅决定于空气的温度，还与气湿、气流有关。风吹时增加了身体的散热，与无风时炼的强度不同。幼儿的适应力、抵抗力都较低，空气锻炼宜在无风的正常气象条件下进行。

c.注意年龄特点及个体差异。年龄较小、体质较差、营养不良者开始锻炼时要特别谨慎。

d.从气温较高时开始锻炼。气温超低、时间越长，刺激越大，对于学前幼儿来说，必须遵守循序渐进的锻炼原则，故宜从气温较高时开始。

②空气锻炼的具体做法

a.户外呼吸新鲜空气。

b.空气浴。空气浴最好从夏季开始，这样机体能较好地逐步适应热、温、冷空气。空气浴宜选择在绿化好、日光直射、空气清新的场所进行。空气浴的气温，对于3岁以下的婴儿来说应不低于15℃，对于3～6岁的幼儿来说应不低于12～14℃。每次空气浴的持续时间依个体特点而定，从几分钟到长于1小时不等，冬季20～25分钟左右为宜。锻炼时，除体质较差的幼儿穿上背心外，其余幼儿均只穿短裤，以不起“鸡皮疙瘩”为宜。

(2)利用日光的锻炼

①气温在22℃以上无大风时均可进行日光浴，应避免日光照射过强，夏季可在上午8～9时进行。

②幼儿应头戴凉帽及暗色防护眼镜，让胸部、腹部、后背、四肢均匀地接受日光浴，每面1～2分钟，每次日光浴时间以25～30分钟为宜。

③由于日光锻炼对机体的作用较空气浴强，故进行时必须注意幼儿的反应，一般在开始直接日光浴前，先进行7～10天的空气浴。

④幼儿也可结合游戏、玩耍进行日光浴。

⑤日光锻炼时应注意饮水；空腹和饭后1小时内不宜进行；注意幼儿睡眠、食欲、情绪等是否良好，反应不良者可出现精神萎靡、头晕头痛甚至血压改变。

(3)利用水的锻炼

①在同样温度下，水对体温的调节影响比空气更大，因水导热性强，约为同温度空气的28～30倍，它能从体表带走大量的体热。健康幼儿在水温低于20℃时感觉到冷，水温20～32℃时感觉到凉，水温32～40℃时感觉到温，40℃以上时感觉到热。利用水进行锻炼，开始时宜从温水逐渐过渡到冷水。

②身体受冷水的刺激后产生的反应分为两个阶段。冷水作用于体表，立即引起皮肤血管的急剧收缩，血流入内脏，引起血压上升和心脏激烈的活动，皮肤苍白，感觉寒冷，这是第一阶段。经过0.5～1分钟，由于体内激烈地产热，皮肤血管重新舒张，血液又流向皮肤，皮肤由苍白转为发红，并发热，这为第二阶段，一般称为“主动充血期”。但当冷水作用时间过长，皮肤颜色又变得苍白，出现“鸡皮疙瘩”，或因血管张力低下，血流迟缓而口唇发青，全身发冷，出现“第二次寒战”，这表明寒冷作用过强。锻炼过程中不能使幼儿出现第二次寒战。患心脏病、肾脏病、贫血及风湿病的幼儿禁止冷水锻炼。

③利用水的锻炼方式包括以下几种：

a.冷水洗脸、洗手脚。适用于2岁以上幼儿，开始水温34～35℃，两周内逐渐降到25～26℃，夏天可降到16℃。长期坚持冷水洗脸、洗手脚，能加强体内血液循环，特别是能提高鼻腔粘膜对冷刺激的抵抗力，预防感冒。

b.擦浴。这是最温和的水锻炼，适合于体弱者及年龄较小的幼儿。开始前最好先有两周时间的干擦准备，即用柔软的厚毛巾分区轻轻摩擦全身，到发红为止，但要防止擦伤皮肤。擦时应将上肢、胸、腹、背、下肢等部位轮流擦到，每擦一次均以另一条干毛巾吸干，然后干擦至皮肤发红，总时间约为6分钟。

c.淋浴。淋浴是较强烈的冷水锻炼，因其既利用了水的温度，又利用了水的冲力，刺激性强。水温在开始时为33℃左右，以后逐渐降至28～20℃。淋浴时可先用湿毛巾擦遍全身，再依次冲淋上肢、背部、下肢、胸、腹等部位(但不宜用冲击量较大的水流冲淋头部)，边淋边擦，时间约为20～40秒钟；淋后用干毛巾擦干，使皮肤发红。幼儿如有寒战、躲闪、面色苍白等情况，应立即停止锻炼或适度调高水温。

d.游泳。游泳是全面的锻炼。游泳可在气温25℃、水温不低于23℃、晴朗无风的天气进行，空腹及饭后1.5小时内不宜游泳。初次下水的时间不要超过5分钟，以后可逐渐延长至15分钟；幼儿离开水后要立即擦干全身，穿好衣服，并做些跑步、跳跃动作。游泳要特别注意安全，幼儿必须有教师带领，一般在水质较好、水温较高的浅水区进行，禁止在受污染的水域游泳

体育运动中的卫生要求主要体现在哪几个方面

1.要注意做好准备活动和整理活动准备活动能使身体各器官系统机能迅速地进人工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛和消除疲劳。

2.饭后不宜立即进行剧烈运动因为饭后胃肠道已开始紧张工作，大量血液流人消化器官。此时若进行剧烈运动，大量的血液就要流人骨骼肌，使消化机能减弱。长此以往，轻则可引起消化不良，重则可导致消化道慢性疾病。

3.锻炼时的饮水卫生剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。

4.运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。

5.在生病的情况下不要激烈运动，适当运动时要注意不要加重病情。

注：以上几点并不属于体育锻炼的注意事项。

关于体育运动的知识

体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作中。下面是由我收集整理的关于体育运动方面的知识，供您参考。

关于体育运动方面的知识

第一节各类体育运动的卫生要求

一、游泳

游泳运动与其他体育项目的显著不同在于它是在特定环境中进行的。如果没掌握水性，就会下沉，发生溺水，甚至造成死亡事故。此外，如果身体不适或状态欠佳，也有要能产生危险。所以，必须克服麻痹思想，严格按照以下基本卫生要求进行这种运动：

1、要树立安全观念，懂得必要的安全常识，加强组织纪律性。

2、做好组织工作。首先，要对游泳场所进行调查、选择和布置。调查的内容包括水的深浅、水温、水质、流速、漩涡、暗流、淤泥、水下障碍物和往来船只。据此选择游泳场所。根据水域具体情况用鲜明的标志物进行布置，如在周围打上木桩，用绳子穿上浮标或竹筒，把它围起来，并标明水的深度，深水区可安排浮台。其次，课前课后要认真清点人数，编好小组;还要设立安全监督哨，准备好救护器材，配备救护人员等。

1、游泳者要进行体检。为保证游泳者的健康和安全，防止疾病传染，在游泳前必须进行体检，凡患有传染性肝炎、活动性肺结核、细菌性痢疾、化脓性中耳炎、严重的心血管疾病、皮肤病、红眼病、精神病以及有开放性创口的学生，都不宜下水。

2、饭后和饥饿时不宜游泳，一般要隔半小时到一小时后再游泳。

3、剧烈运动后不宜马上游泳。剧烈运动后马上游泳会造成疲劳的积累，容易引起抽筋及发生溺水事故。因此，剧烈运动后，应休息一会，待体力恢复后再游泳。

4、游泳前要做好准备活动。准备活动有利于身体很快适应游泳运动的需要，同时防止肌肉抽筋、拉伤有积极作用。游泳前的准备活动，可做徒手操、慢跑、游泳模仿动作和各种拉伸肌肉和韧带练习。要特别注意活动颈、肩、腰、膝、踝、腕各部的关节。

5、游泳结束后应做整理活动。

6、女性月经期一般应禁止游泳，若必须参加，要采取一定的卫生措施。

7、游泳时要讲究公共卫生，遵守游泳卫生守则，以保持池水清洁。

二、田径

田径运动是学校中开展最经常的体育项目，它包括跑、跳和投掷3类项目。在田径运动中，经常发生各种运动损伤和其他一些有害于健康的问题，需要师生共同注意，加以预防。

(一) 田径运动的一般卫生要求：

1、运动前要检查服装、鞋袜是否合适。最好穿运动服，应穿球鞋或田径鞋，而不要穿皮鞋或其他硬底鞋。袜子、鞋垫要保持干净。另外，身上不要佩带徽章、钢笔、钥匙、小刀等杂物。

2、运动前要做好准备活动。准备活动要求全面而充分，使全身各部位、各关节和肌肉都活动开。

3、运动中要时刻注意卫生与安全。要严格纪律，不准推挤和打闹。要根据季节和天气情况防止感冒或中暑。如冬季运动休息时要及时把汗擦干。把衣服穿上;夏季不宜在烈日下运动时间过长。

4、运动后要做好整理活动。整理活动一般包括短距离放松慢跑、游戏、徒手操、轻松舞蹈和按摩等。

二、跑的卫生要求

跑前的准备活动应注意伸展小腿肌、脚跟腱、径肌、股四头肌及股后肌群等;要注意跑道的平整，以免造成腿部肌肉和跟腱拉伤以及踝关节、膝关节扭伤等。在短跑训练中，要避免过多地用足尖跑、后蹬跑或碎步跑，以防小腿肌肉损伤。跨栏跑要掌握正确技术，严禁逆向跨栏。

三、跳的卫生要求

跳高、跳远、三级跳等项目，容易发生踝关节损伤、足跟挫伤、膝关节扭伤。练习前应认真检查场地的安全状况;沙坑内的沙子要经常翻晒，保持松软平整，沙面要稍高于坑沿。

(四)投掷的卫生要求

投掷项目中常见的损伤是肩部肌肉和肘部肌肉或韧带拉伤，严重的还可能引起肱骨骨折，这主要是投掷技术不正确引起的。因此，应注意正确的运动技术动作;加强易伤部位的准备活动;平时加强肌肉和柔韧性练习;投扔运动前严格活动组织，做好投扔区“清场”，严禁双向对扔，要求学生必须看清投区及附近无人时，方可投掷。

三、球类的卫生要求

我国学校中球类运动开展得比较普遍，球类运动造成各种损伤的现象也比较常见。这里主要介绍三大球(篮球、足球、排球)运动中的卫生要求。

(一) 篮球运动中的卫生要求

1、场地要平整，地面不能太滑，周围不得堆放其他杂物，篮球支架要有保护装置。

2、要穿球鞋，鞋子大小要合适。

3、准备活动要充分。

4、加强基本技术训练。步法要灵活;转身时不能以膝关节为转动支点;要掌握好运球与起跳时的身体重心;如果重心不稳摔倒时，切忌用手去硬撑地，而应顺势借滚翻动作得到缓冲，以防发生手腕、前臂或肘部等严重损伤。

5、比赛中要严格裁判，禁止粗野动作。

6、受伤后要重视康复锻炼，不可过早投入紧张的锻炼或比赛。

(二) 足球运动的卫生要求

足球是一项激烈的身体接触性项目，是发生伤害最多的运动项目之一。受伤轻者为皮肤擦破伤，重者可发生骨折、脱臼和内脏器官破裂。预防措施主要有以下几点：

1、要严格比赛规则，避免粗野动作伤人。

2、锻炼中要合理安排局部负荷量，要安排好身体训练、技术训练和战术训练的比例，避免“单打一”训练。

3、加强准备活动和放松整理活动，有条件的情况下，可进行按摩。

4、比赛中要自觉使用各种保护装置(绷带裹踝、护膝、护腿等)。

(三) 排球运动中的卫生要求

排球运动中常见有手指挫伤、肩周炎、膝伤和腰伤等，注意事项如下：

1、排球不要充气过足，否则会使球过重、过硬。

2、准备活动中要充分活动手指、手腕、肩、腰、膝、踝等部。

3、改进扣球技术。要用甩鞭子的动作扣球，这样可减少肩部损伤的机会。要避免扣空球及疲劳后继续过多的扣球。

4、要先学下手发球，待肩部肌肉力量增强后，再学上手发球和大力发球。

运动损伤的预防

1.教育：首要加强思想教育，培养良好体育道德，防止动作粗野。运动前要适当炼身，加强运动前准备和按摩。

2.学习：掌握好参加项目的基本功、操作技巧和注意事项，培养应变能力。平时加强肌肉柔韧性锻炼。

3.观察：检查运动器械质量有否问题，学习掌握运动器械的方法和技术。不违章操练，合理使用器械。

4.检查：了解运动场是否平坦，不能过硬，过滑，沙坑是否松软，有否坑凹、碎砖瓦块等影响安全的障碍物，场地不平坦，常是足部受作的重要原因。

5.保护：根据自己体质情况，注意使用护膝、护腰、护腿、护手腕等护具。禁止动作过猛，急转身时防止膝关节受伤。

6.技巧：比赛中要勇敢果断，用技巧，打技术，减少与对方身体接触碰撞，球赛要避免不必要的盘带，断球手指不要过度伸张，以防挫伤。当上臂急剧外展、外旋时是肩关节受伤的重要原因。

安全运动须知

体育锻炼要视当天的身体状况，进行运动量和运动负荷的调整。如处于以下的身体状况就不应该做剧烈运动，应中止运动或者限于轻微的运动为好。

(1)睡眠不足的时候;

(2)有极度疲劳感的时候;

(3)喝醉酒的时候;

(4)受到强烈的精神打击以后;

(5)感冒、腹泻或其他身体不适的时候;

(6)服药期间(特别是植物性神经药、降压药、心脏药等)。

为了预防运动中的事故，充分发挥运动能力，必须充分、细致地做好运动前的准备活动，方法如下：①充分伸展肌肉;②屈伸关节;③进行能提高呼吸循环功能的全身运动(慢跑、徒手或器械体操)。

消除体育锻炼后的疲劳感

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在下述几个方面：

(1)肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉僵硬、肿胀和疼痛，动作慢，不协调。

(2)神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。

(3)内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。

由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和重度疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。

如何加快消除疲劳呢?下面介绍几种方法：

(1)保证睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

(2)整理活动和肌肉按摩

锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏较快的恢复平静。

用推、揉、捏、按、压、拍、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，加速肌肉运动中乳酸的消除，达到消除疲劳的作用。

(3)温水浴

运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。

(4)及时补充营养

合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。对膳食的安排，必须有合理的比例和足够的热量。在维生素中，维生素B1及维生素C对促进疲劳的消除影响较大。此外，缺乏无机盐，也易于疲劳，还会使耐寒能力下降。对耐力项目，在运动中补糖，也可推迟疲劳的产生。运动后应补充热量。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

(5) 合理的训练制度和作息制度

包括遵守运动训练原则，不同运动量有节奏地交替进行，活动性休息和静止性休息结合等，这对防止疲劳的发生和消除疲劳有重要意义。

运动前要做好充分的准备活动

运动前的准备活动有以下好处：

(1)提高肌肉温度，克服肌肉粘滞性，预防运动损伤的发生。肌肉粘滞性是指肌肉收缩的时候产生的阻力与温度成反比，体温升高时，肌肉粘滞性小，肌肉收缩速度快，力量大。体育运动前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样既可以使肌肉不发僵，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。而且在活动过程中可以将肌肉拉长，从而增加肌肉的柔韧性，使关节活动幅度增大，在做某些动作时姿势准确，有效的避免运动伤害。

(2)提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的功能，使开始运动时就达到较高的水平，克服生理惰性，减轻身体的不适感。

(3)提高神经系统兴奋性。运动前进行充分的准备活动可使大脑皮质处于最佳的兴奋状态，这样投身于体育运动之中，可达到事半功倍的效果。

运动强度和运动量如何控制

运动强度是指单位时间内从事的运动所消耗能量的大小，常用心率来反映运动强度。慢跑的运动强度，心率一般维持在每分钟120～140次。

运动量是指从事不同或相同的运动项目所消耗的能量总和，是运动强度和运动时间的乘积。在中等强度下，运动时间在30～60分钟就可以，运动频率保持在每周3次以上最好。同时，自我感受也是简便易行的衡量运动强度的方式，如果锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。

运动卫生的教案怎么写？

选择公道的教学内容是备好课的条件，教学内容的选择要依据知识的特点、教材的编写意图、完成教学任务所需的时间和学生的实际情况等因素来决定。如何公道地选择一课时的教学内容呢?首先是根据教材的编排来选择。通常我们把一个练习的知识划分成几个小段落，每个小段落为一课时的教学内容，现行数学教材就是这样编排的，教师在备课时只要看一看教材的新授内容以及对应的习题编写，就可以确定一课时的教学内容了。其次是根据知识的难易程度来选择。一般来说，比较简单的、学生易于接受理解的知识，内容可多选一些；对于学生难以理解、难以把握的知识，由于在教学中要花费比较多的时间，所以内容要适当少选一些。选择一课时的教学内容时要具体情况具体对待，以一节课能顺利完成教学任务、所授知识有利于学生理解和把握为准。

体育运动的卫生要求教案