治疗肾虚的体育运动（加强体育锻炼可以治疗肾虚吗）

本文目录一览：

• 1、肾阳虚怎样锻炼身体适合？？
• 2、肾虚可以通过体育锻炼来改善吗？
• 3、肾虚可以通过体育锻炼改善吗？
• 4、肾阳虚怎样锻炼身体适合？
• 5、肾虚要做什么样的体育运动来锻炼身体
• 6、肾阴虚做什么运动能恢复 急！！！

肾阳虚怎样锻炼身体适合？？

肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症侯多由素体阳虚、或年老肾亏、或久病伤肾、以及房劳过度等因素引起的。

临床表现：腰膝酸软、畏寒肢冷、尤以下肢为甚、头目眩晕、精神萎靡、面色白、或黎黑、舌淡胖苔白、脉沉弱或男子阳萎、妇女宫寒不孕、或大便久泄不止、完谷不化、五更泄泻、或浮肿、腰以下为甚、按之凹馅不起、甚则腹部胀痛、心悸咳喘。

肾阳虚因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。可以通过以下方式锻炼身体:

具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

肾虚可以通过体育锻炼来改善吗？

生活总是忙碌的，似乎没有给我们任何喘息的机会。我们每天上班，回家做饭洗衣服，晚饭后单纯看电视玩手机，已经九点了，洗澡睡觉。第二天，我又开始了生命的循环是我们的生活太坎坷太粗心，还是因为生活太忙碌没有闲暇？我们经常感到疲倦和困倦，想休息一下，但我们明明已经睡了很久，休息了很久。之所以这样，是因为身体缺乏锻炼和锻炼。

有些人身体有问题就会想到药物，但是药物并不能完全帮助我们恢复，尤其是关于肾虚的。吃药只能达到缓解的效果，并不能真正让我们健康。所以很多人会尝试其他的方法，比如锻炼身体，晨跑或者每天的趣味跑，帮助他们提高身体素质，增强身体机能和状态，让自己变得更好。那么，很多人会好奇，跑步真的对肾虚有好处吗？下面从三个方面给你详细分析，希望能给你一个满意的答案。肾虚是由于我们平时运动不多，身体不运动，然后得到的营养不足，反过来造成肾虚。或者是因为你对一些事情过于担心，产生了很多厌倦，也会导致肾虚。

而且如果不注意饮食，吃得不好，吃的不规律，早上七点吃早饭，下午三四点吃午饭，晚上十二点晚上吃。典型的不规律饮食有肾虚。也可能是吃的比较简单，饮食中没有营养，导致肾虚。反之，如果经常饮酒，吃辛辣油腻的食物，也会出现肾虚。我们通常选择慢跑。在慢跑的过程中，我们的心情会得到缓解，可以产生快乐的物质，让你不那么难过。

此外，它还会给我们很多时间去运动和锻炼，我们的饮食也会得到缓解。我们对自己的要求更高，尽量多吃绿色，因为跑完步可能会饿。毕竟我们需要消耗体力。另外，跑步也有助于减肥。有了运动，我们就会少抽烟少喝酒，这可以帮助我们培养良好的休息和饮食习惯。

看不出来通读时两者是对应的吗？它可以帮助我们改善不规律的作息，帮助我们吃得好，休息得好。跑步是一项户外活动。多呼吸新鲜空气也能让你振作起来。需要注意的是，跑步改善肾虚和健康，这是一个缓慢的过程，需要我们坚持。从身体内部调养，要做好长期锻炼的准备，要循序渐进。

肾虚可以通过体育锻炼改善吗？

肾虚运动是可以起到一定的缓解或者促进好转的作用。如果肾虚比如说程度比较轻的情况下，相关的运动可以起到一定的缓解和治疗的目的。但是如果肾虚比较严重的情况下，光是运动并不能起到很好的根治的目的。运动对肾虚的治疗是有帮助的，华佗有一句话叫“人体欲得劳动，但不当使极耳”，即适度的运动，有利于身体健康，但不要过量。运动有利于五体补五脏即通过锻炼肢体，达到补益五脏的目的，若病人出现疲惫、腰膝酸软、无力，此时气永远补不起来。 通过适度运动后，慢慢的肾虚情况就会得到相应的缓解，运动对肾虚患者可以起到辅助的治疗手段。对于一般人来讲，保持肾脏旺盛，适度的运动也是非常重要的。所以肾虚运动是否有用，要根据肾虚的程度出发进行分析。肾虚我们一般是建议如果是在药物治疗的同时，会建议患者或者进行相关的运动，起到促进恢复的作用。肾虚者适宜做以下运动：1.多用手掌按摩腰部，肾虚者一般都腰膝酸软，双手搓热后，上下搓动腰部，每日重复30次。二、打太极拳，太极拳能很好地缓解肾虚的症状，平时也要注意饮食，不要吃太辣的食物，也不要经常熬夜。三、多做提肛运动，注意全身放松，呼吸新鲜空气。四用手经常按摩足底，可滋阴降火，补肾益精。

肾阳虚怎样锻炼身体适合？

肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症侯多由素体阳虚、或年老肾亏、或久病伤肾、以及房劳过度等因素引起的。

临床表现：腰膝酸软、畏寒肢冷、尤以下肢为甚、头目眩晕、精神萎靡、面色白、或黎黑、舌淡胖苔白、脉沉弱或男子阳萎、妇女宫寒不孕、或大便久泄不止、完谷不化、五更泄泻、或浮肿、腰以下为甚、按之凹馅不起、甚则腹部胀痛、心悸咳喘。

肾阳虚因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。可以通过以下方式锻炼身体:

具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

肾虚要做什么样的体育运动来锻炼身体

1、仰卧起坐，起的时候向左或向右扭腰，两手放在脑后，起身的时候后腰也就是你说的肾的位置用力

2、下蹲，两手负重或后交叉，两脚与肩同宽，下蹲至大腿水平或再往下蹲点，

以上两个以10个或6个为一组，适当增加组数，长期下去就好

肾阴虚做什么运动能恢复 急！！！

肾阴虚的治疗 肾阴虚的治疗包括药物治疗及辅助治疗

[1]肾虚的药物治疗应用滋阴补肾的药物。此类药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。补肾阴虚的常用方剂如下：

1.六味地黄丸 由熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮等组成。主要治疗肾阴亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。

2.左归丸 主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗肾阴不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。

当然，据临床验证，除上述两种外，知柏地黄丸、大补阴丸、麦味地黄丸也是很有疗效的肾虚常用药。

[2]肾虚的辅助治疗主要指运动。肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，中医中有“肝肾同源”之说。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。