体力消耗最大的体育运动（什么运动体力消耗最大）

本文目录一览：

• 1、关于消耗体力的运动介绍
• 2、前十个最耗体力的球类运动
• 3、什么样的运动，最能消耗体力
• 4、你认为关于跑步和游泳，哪个体育运动消耗体力更大？
• 5、哪些体育训练最消耗体力？应该如何补充体力？

关于消耗体力的运动介绍

运动需要消耗很多的能量，那么，你知道在所有运动中，哪些项目最消耗体能吗?以下是我为你精心整理的关于消耗体力的运动介绍，希望你喜欢。

关于消耗体力的运动介绍

最消耗体力的运动：综合格斗

综合格斗，是拳击、跆拳道、柔道和摔跤等运动的完美结合，在每五分钟一轮的战斗中，你需要有超额的战斗力同时保持警觉性来应对对手使出的招数。有统计每回合对抗，战斗者的平均受伤几率为9.5%。

最消耗体力的运动：足球

足球，中国球迷挥之不去的痛点。一个优秀的足球运动员需要具备超强的跑动能力，这包括迅速启动，迅速停止，还有一些必备的技巧。有统计一场足球比赛下来，运动员会平均跑动10000米。

最消耗体力的运动：游泳

游泳是非常耗费体力的，在运动过程中你的上半身和下半身都在不停的运动，没有休息恢复的时间和机会。但由于游泳是水中运动，因为浮力的作用，这项运动对骨骼的压力会相对小，所以仅仅排在最消耗体力运动的第十名。

最消耗体力的运动：赛艇

赛艇运动是运动员挑战身体素质和心理素质的运动，想要在赛艇运动项目中取胜，需要有精细的技术外加超强的力量。划船运动员需要拥有超强的腿部力量以及核心力量肌群。

最消耗体力的运动：篮球

篮球是最受欢迎的运动之一，他需要运动员快速的爆发力，这包括速度、敏捷度还有弹跳。另外球员之间的激烈碰撞也是体能消耗的一部分。

最消耗体力的运动：曲棍球

不得不说热衷于曲棍球运动的人较少，一名曲棍球运动员除了要具备速度、协调性这些最基本的素质外，还要拥有超强的敏捷性，因为这是确保避免遭受对手棍棒之苦的唯一方法。

最消耗体力的运动：冰球

超快的速度，是冰球的最大特点，同时这也给运动员的身体素质提出了更高的要求。45秒你能做什么?通常冰球运动员可以利用45秒钟完成二次配合，改变比分。快速的移动转移也让冰球运动员的腿部肌肉承受很大负担。

最消耗体力的运动：网球

网球比赛中需要运动员有超强的体力、速度还有力量。网球属于室外运动，经常会面临高温的考验，通常一场网球比赛会持续3-5个小时，技术水平相当的运动员一场比赛下来6小时也是常有的事。

8种最消耗卡路里减肥运动

1、游泳

游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

2、打壁球

打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

3、跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

4、水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

5、打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。

6、打排球

打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。

7、打乒乓球

可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。

8、吹气球

前十个最耗体力的球类运动

1足球

需要不断的折返跑

和

冲刺

既有耐力的需要还必须有爆发力

整个比赛都是在提速降速中“换档”

对肌肉能量来说是个挺大的挑战

2网球

场地相对比较大

而比赛的计分规则又使得比赛耗时比较长

这个是主要的

对于部分力量型球员来说挺累的

3羽毛球

虽说场地不大

又没有什么对抗

但正是因为这样

这么近距离

球速比较快

需要快速的反应神经来支配身体做出相应的动作

这样就造成了体力的极大消耗

而且部分比赛耗时也不短

4橄榄球

很好理解

场地大

对抗性强

每次冲撞和加速都是对体力的消耗

5篮球

频繁的折返跑

不断的弹跳

相应的身体对抗

都会让体力急速下降

但是排在这里是因为篮球可以频繁的换人休息

场地又比较小

对于国内比赛来说身体对抗又不会很多

很强硬

在别人持球时

如果不是打战术

不用每个人都来回兜圈奔跑

之后依次是6排球(不停的弹跳很耗费体力)

7冰球(身体衣服太重，身体对抗多)

8曲棍球(弯着腰打球能不累嘛)

9水球(对水的阻力用功，累啊)

10棒球(快速反应冲刺)

参考了一些资料

以及自身感受

希望对你有所帮助

什么样的运动，最能消耗体力

1，游泳是非常耗费体力的，在运动过程中你的上半身和下半身都在不停的运动，没有休息恢复的时间和机会。但由于游泳是水中运动，因为浮力的作用，这项运动对骨骼的压力会相对小。

2，赛艇运动是运动员挑战身体素质和心理素质的运动，想要在赛艇运动项目中取胜，需要有精细的技术外加超强的力量。划船运动员需要拥有超强的腿部力量以及核心力量肌群。

3，网球比赛中需要运动员有超强的体力、速度还有力量。网球属于室外运动，经常会面临高温的考验，通常一场网球比赛会持续3-5个小时，技术水平相当的运动员一场比赛下来6小时也是常有的事。

你认为关于跑步和游泳，哪个体育运动消耗体力更大？

我认为游泳消耗的体能更大。因为游泳属于全身运动，游泳略高于跑步。游泳不像跑步。人在水中的阻力是在空气中的八倍。可想而知，游泳是一项极其耗费体力的运动。所以马拉松跑42公里，游泳最长跑1.5公里。因为游泳是一项有氧运动，做有氧运动的时候，会全身疲惫。这样才能达到健身的效果。只要坚持下去，以后就不会累，也是锻炼身体耐力的好运动。

游泳属于全身拉伸，比跑步活动的肌肉块多。游泳漂浮在水中。前进比跑步需要更大的推力，消耗更多的能量。游泳是人在水的浮力作用下向上漂浮，借助浮力通过四肢有规律地运动的一种技能。游泳分为实用游泳、竞技游泳和花样游泳。游泳是一种增强心肺功能、预防各种疾病、提高免疫力、释放压力的运动方式。游泳是男女老少都喜欢的运动之一。

初学者在游泳活动中不要太累。一般来说，他们可以在游泳后吃一些水果和蔬菜，喝一些牛奶，吃一些蛋糕等等。最好休息一下，睡一觉就能很快恢复体力。这不仅有利于健身减肥，也有利于晚上保持良好的精神状态和高质量的睡眠。更重要的是，游泳不要给自己设定什么目标，而是根据自己的身体状况，只要适当运动，不需要过度疲劳。设定目标会在精神上给自己压力，如果不能得到休闲放松的结果，其效果会大打折扣。五种恢复方法。

游泳后疲劳的恢复方法。训练后补充运动饮料，机体能量的补充和恢复是保证训练的物质基础。没有足够的物质能量回收，训练就达不到预期的效果。饮用适量含盐的运动饮料。饮用方法是：用蒸馏水或矿泉水溶解少许盐和优质口服液，放入磁化杯中。训练后先喝磁化矿泉水，能补充身体所需水分，降低血液浓度，加速新陈代谢，促进血液循环，改善酸碱平衡，提高新陈代谢水平，提高生物磁场效应，有助于改善大脑功能。

哪些体育训练最消耗体力？应该如何补充体力？

体育训练消耗体力这是正常的事情，但是不同的体育项目确实产后体力的强度是不一样的，要说最消耗体力的体育训练，当然得是游泳吧。而且游泳对身体的保护效果更好。既能起到锻炼的效果，又不至于身体受损。

但是从身体能量消耗的角度来说，游泳所消耗的能量非常多，但游泳的过程中水的浮力对人体的关节造成了渗透的作用。因为人的身体受到浮力的影响，关节承受的压力反而不大，但游泳你要想游得好，你得全身上下胳膊腿同时发力，才能够达到较好的效果，而且身体还有协调能力，所以游泳半小时和跑步半小时能量消耗是完全不一样的，游泳本身的能量消耗会更大一些。

游泳也能避免身体长时间运动导致的温度上升，避免长期运动对骨关节造成压力，比如说跑步，这虽然是一种没有什么门槛的活动。但是如果鞋子选择不正确，地面过硬，有可能由于跑步的时候所造成的这个力量反弹伤膝盖，但游泳就不存在这个问题，因为游泳虽然说你身体的各个关节都在发力，但是因为水的浮力的衬托，你的关节反而没有承受那么大的压力，只是你自身的肌肉和骨骼在发力而已。

有其他的运动项目比较适合于大多数人的几乎不门需要什么门槛的，比如说打羽毛球两个球拍，一个羽毛球打半个小时，完全没问题，能不能消耗也不少，尤其是快攻，如果你是那种佛系打羽毛球，那自然没有什么能量的消耗，但彼此间的快攻这5分钟顶得上你跑步10分钟，能量消耗丝毫不低，如果你实在觉得这些项目都不适合你，那你就选择最常见的跑步跑个半小时，身体也能消耗不少能量。