女性参加体育运动的意义（女性能够参加体育运动是什么的结果）

本文目录一览：

• 1、你知道中年妇女参加体育锻炼的意义吗？哪些体育项目有助于个子增高？
• 2、中国女子参与体育运动的社会地位
• 3、体育锻炼对女性的好处
• 4、锻炼对女性的好处

你知道中年妇女参加体育锻炼的意义吗？哪些体育项目有助于个子增高？

1、你知道中年妇女参加体育锻炼的意义吗？

中年妇女责任重大，为了社会，为了家庭奉献出了青春年华，至此方意识到自己身体的价值。有些人上有老下有小，肩负着工作和生活的重担，精力本来就“每况愈下”，加之青年期和许多老年性疾病又接踵而来，压力更大，也有些人认为自己辛苦了几十年，该好好享福了，于是一味地好吃好睡，结果发胖发福，导致身体机能下降。诸上现象，如果不能引起足够重视，将会使你过早衰老，甚至给个人和家庭带来不可弥补的损失。

中年，是人生继青少年时期后的第二个“黄金时代”，胆是从中年发展到老年的过渡时代。有资料表明，每个人的一生都有一条反映生命力的曲线，生长发育期是这条曲线的上升期，年富力强、成熟发达期是这条曲线的鼎盛期，年老时期是这条曲线的下降期。如果中年妇女能把握好这一时期，科学地进行体育锻炼，就可以使这条曲线的.上升期达到最高水平，顶降期持久而少起落，下降期平缓而持续时间长。

参加体育锻炼还可以调节中年妇女的心理平衡，培养高尚情操。有些妇女到了中年，性格急转逆下，好冲动， 走极端， 疑神疑鬼，斤斤计较，心理不平衡，如果每天能在优美的音乐伴奏下做一套女子健美操或参加一些其他体育锻炼，可以使你进入体育艺术的境地，忘却自己，恢复心理平衡。

2、哪些体育项目有助于个子增高？

人们个子的高矮是由种族、遗传、地理气候、营养成分、健康状况等多种因素造成的。但是在人体发育没有定型之前，如果坚持参加体育锻炼，则有助于个子增高。

我们知道，身高的增长主要取决于下肢骨的生长。青少年是人的发育到逐渐成熟的时期。这时应积极参加体育锻炼，如经常跑、跳等能刺激下肢长骨两端骺的软骨，使软骨细胞繁殖旺盛，促使骨骼不断增长。国外有一名跳高教练，为了使学生身材增高，制定了7个项目，效果显著。青少年朋友们不妨试一试。

中国女子参与体育运动的社会地位

【引言】

女性竞技体育是一个重大的社会问题，他关系到女性与体育，而且关系到女性与社会，女性地位，女性权利和价值观等问题。在21世纪体育发展的大环境下，男性在体育竞技市场起决定作用。女性的体育发展也越发高涨，通过深层次的参与，平等互利原则的基础上，女性体育起到推进作用。

【社会现象被迫男女不平等】

在古代女人华服香车，男人老奴瘦马的年代，男子的价值观似乎有些扭曲。武则天时期是典型的女子主义社会。相比较封建社会的男尊女卑，又一次验证了男女不平等下的大环境。新中国成立之初国家就制定了男女平等条约，实行男女平等主义制度，使我们国家的互进互利弱肉强食的大局观明显改善。俗话说：女为悦己者容。现如今的社会主义国家女人的作用体现在出众的面貌和窈窕的身姿受到广泛好评。男人的成熟稳重感染女性，同样极高的生存能力普遍得到女性的安全感，然而体育竞技的残酷，在男性市场占据主导地位。

【男女体育竞技持平】

但其实不然，现代中国体制在崇尚男女平等下，体育项目也是如此，例如排球，蹦床，艺术体操，花样滑冰，网球很多项目都是女子成绩略强于男子，男子体育竞技吃香的原因在于男子可胜任所以项目，但不一定能做到十全十美，所以这点上女子体育项目有局限性。适合女子的体育项目男子达不到好成绩的也比比皆是。原因在于职业水平与美感不及女子而未能得到普及推广。事实上，女子体育竞技在不断的完善和成熟的过程。例如国际竞技第一体育运动，足球近几年女子足球也在不断进步，从世界杯从第一届参赛队伍从12支升至现在的32支一共经历六次扩军，这说明女子足球水平在世界不断扩充，女子足球的进步离不开辛勤的努力和信心。然而从改革开放到现在我们的男女平等的大局观没有充分发挥出来，导致女权意识没能觉醒，实际表现的大失所望。体育运动的发展离不开男女同胞的共同努力，不分国界，不分年龄，不分性别的相寄托。男性在体育的大环境下才能优质才是谬论。古代的片面思想女强男弱的和封建的三妻四妾制度鲜明的展现出来。

【总结】

男女平等的一切根源在于生产力的极大发展，女性已经可以和男性一样参加到社会大生产中去，而高科技武器的诞生逐渐将人类体力的不平等抹平，尽管直到今天为止，体力的多寡一样是社会生产的重要组成部分，男女平等也依然是体育竞技的保护伞，我们应该庆幸女子体育运动是值得称赞的，相信在以后，女子体育项目会越来越多，女子的竞技水平越来越高，女子对体育的兴趣会越来越活跃。

体育锻炼对女性的好处

适合女性的体育运动

1、骑自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

2、滑冰

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。

3、慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。

适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无，如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。

运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

4、排球

排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：运动服，运动鞋。

运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：180卡/小时。

运动评价：让你的协作能力更强。

女人经常运动的好处

1、能控制体重

有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。

锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。

2、能让生活更加丰富

生活的内容不等于工作加吃饭，还应该有自己的兴趣和爱好，当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多，趣味性强，能让人放松并感到快乐，还能增进与家人和朋友的感情，能丰富业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。

所以，应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。

3、改善性生活和夫妻关系

不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对性生活有着积极影响。

4、增强体质抵御疾病

现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的`风险，能降低胆固醇，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。

5、改善人的情绪

现在人的不健康很大程度上因为情绪不好，精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感，却又得不到很好的释放和缓解，如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来，锻炼就是很好的方式，比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪，身心都受益。

运动能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，所以要坚持定期锻炼，这会让人由内而外表现得自信和精神。

6、令人精力充沛充满正能量

适度的运动能增强体质，改善精神，可以抵抗力，身体和精神的改善能让人显得精力充沛，浑身透着积极向上的精气神，处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头，更有效率。

7、帮助提高睡眠质量

工作起来就困，躺下却又睡不好，睡眠质量不好，经常会做各种各样的梦，睡醒了也会觉得很累，这是很多人的体会，却找不到很好的方法去改善。

其实运动就是最好的方法，适度的体育锻炼能改善睡眠，帮助人很快入睡，而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿，回到家里洗洗热水澡，舒舒服服睡觉，非常惬意。

锻炼对女性的好处

锻炼对女性的好处

锻炼对女性的好处，生命在于运动，现在的人对锻炼的意识越来越高，对健康也是非常的重要。健身的运动有很多，哪些才是最适合自己的呢，跑步的好处有很多，也是众多人的选择，不仅很环保，也很节省自己的资金，下面给大家分享关于对锻炼对女性的好处。

锻炼对女性的好处1

通过爬行运动的方法来进行健身，是可以把我们全身的重量分散到四肢上的，这样对于我们锻炼四肢的肌肉无疑是有好处的，还可以通过这样的方法来减轻我们身体各部位的负担，特别是对于我们腰椎的负荷是可以大大减轻的，所以说爬行运动还可以对预防和治疗腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱等多种疾病，实际上都是有一定疗效的。

在进行爬行运动的时候，因为我们的头部是需要经常下垂的，所以对锻炼脖以及肩膀部位的肌肉是有好处的，还可以有效的`帮助我们增强血流量，这样就能有效的帮助我们改善大脑血液循环的情况。

在进行爬行运动的时候，由于我们的心脏以及上部位的位置得到了降低，这样无疑是有利于我们全身血液循环的，同时对于防治心血管疾病等问题，也是有着积极作用的。坚持爬行运动能够让我们的身体变得更加强壮，因为这是属于一种全身性的协调活动，所以我们全身的肌肉和韧带都可以得到运动，同时对骨骼以及神经系统都是有好处的。

一、爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

二、爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。

三、爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。

四、爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

五、爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。

六、爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。

七、爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时,特别是手足爬行时,需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡,使其得到锻炼并加强。

爬行运动的注意事项

在爬行运动的时候需要注意，我们要尽量的避免出现上肢损伤的情况。而且因为上肢支撑我们躯体重力的功能是得到退化的，如果说我们用双手进行爬行，从而作为支撑的重力，这样是会加重我们手腕以及双臂负担的，尤其是对于五指和腕部来说，承重力是会得到很强增大的，容易对我们指关节、腕部肌腱、韧带带来额外的压力。是容易引发这类疾病产生的，需要我们小心，一定要适量的进行运动才行。

在爬行运动的时候要注意，爬行的速度是不能过快的，如果说大家想要站立的时候，那么切记不能马上就选择站起来，还是要通过爬式改为坐式之后，再慢慢的站起比较好，这样可以避免突然的站起，从而造成我们大脑瞬间出现缺氧的情况。

锻炼对女性的好处2

生命在于运动，这句话从小到大听过不下百遍，由此可见运动对人体的重要性。运动锻炼的好处有很多，例如：瘦身、健体、改善体质等等，其好处数不胜数。每个人所做的运动有所不同，所发挥的作用也是不一样的，因此运动所能够带来的好处也呈现多样化趋势，选择合适自己的运动更为重要。

好处一、运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处二、运动帮你抵御疾病常葆健康

你是不是会担心自己得心脏病，是不是想很好的预防高血压的发生?不管你现在体重多重，参加运动能够有效的增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量，大大的降低身体中不好的甘油三酸酯。

体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

好处三、运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

好处四、运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

每一个运动锻炼的好处都是不尽相同的，但是几乎所有的运动都能够在一定程度上使我们的身体更加强壮。当然，由于体质不同，同样的运动不一定就适合所有的人，选择对自己有益处的运动并加以锻炼，随着时间的流转，身体的健康状态也会有所改变的。