体育运动完后想吐（体育运动完后想吐怎么回事）

本文目录一览：

• 1、为什么我运动后想吐？
• 2、跑完步后,想吐
• 3、运动后恶心想吐是什么原因，运动饮食要注意什么
• 4、运动后想吐什么原因

为什么我运动后想吐？

运动后有呕吐感觉，这是因为你运动的准备活动没有做足或者平时锻炼太少，在运动时要经过一定量的运动，才能够使内脏跟上身体的需要。如果你没有活动开就做剧烈运动，或者运动量超过了你的内脏的负荷，那么内脏由于供血不足，就会出现紧缩、抽搐现象，人体就表现为想呕吐或者腹痛。因此出现这种现象并不是什么特别严重的问题，但是你以后应该注意多锻炼身体，并在运动前作足准备活动。

跑完步后,想吐

跑完步想吐可能跟一下几项有关：

1、冲刺时候跑太快（控制好配速节奏这个问题可以解决）；

2、跑步前吃得太多（一般情况饭后2小时跑步就没事）；

3、运动过量身体虚脱（这个的话比赛效应，注意好运动和休息一般不会想吐）。

运动后恶心想吐是什么原因，运动饮食要注意什么

现在越来越多的人热衷于运动健身，其中有一部分人会选择在早上空腹运动，认为那样可以取得好的减肥和锻炼效果，但是却不想空腹运动却出现想吐的情况，这是怎么回事呢？

1

低血糖

在空腹状态下运动身体会热量供应不足，容易出现低血糖的情况，从而引发恶心呕吐，头晕等不适症状。

注意：运动之前可以适当的进食一些比较容易消化的食物，比如说香蕉，如果是低血糖患者，那么可以随身携带糖块，在感觉头晕、恶心想吐的时候，及时补充。

2

身体缺水

空腹运动时，体内会产生大量的含氮废物和酮体，为了将这些废物排出体外，身体会进一步产生尿液并增加尿液的排泄量，因此产生脱水现象。此时的身体，就处在缺能量又缺水的危机之中了，也是会出现头晕想吐的情况。

注意：运动时应补充适当的水分，运动结束后及时补充一些淡盐水，补充流失的无机盐。

3

有血压疾病

如果人本身就有低血压或者是高血压的话，本来运动之后比较容易出现恶心头晕想吐的情况，更不用说是空腹运动

如果是血压过低，运动之后，脑部供血更加不足，从而出现头晕想吐的情况。如果是血压过高的话，那么剧烈运动会导致血压进一步增高，对血管造成压力，也会产生不适感。

注意：有血压疾病的人群，要随时监控自己的血压，适量运动，不可空腹锻炼。

4

运动量过大

空腹运动运动量过大时，大脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。

注意：调整运动强度，以身体不会产生不适为标准。

5

肠胃受到刺激

天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。

注意：建议不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。

6

其他疾病因素

有贫血，感冒、胃炎、慢性鼻炎等疾病的人，空腹运动的过程中也容易出现头晕，恶心、想吐等症状。

注意：如果是疾病因素引起的，要及时的就医检查。

7

运动饮食要注意什么

运动不宜空腹进行，最好是能在运动前2小时可以适当的吃一点食物，补充能量，但是切记不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感；因此，吃完东西2小时后再运动才是最佳做法。

运动后想吐什么原因

这可能是由于运动的强度过大，超过了身体的承受能力。或者是这段时间过于劳累所造成的。可以适当休息，观察一段时间看看有没有缓解。

建议平时注意强营养，适当锻炼，放松心态，有问题及时就诊。